感冒了,啥時候該吃消炎藥?5種食物可能跟消炎藥一樣靠譜

2020-12-20 新華社新媒體

很多人只要感冒,就會根據以往的經驗,讓大夫開「消炎藥」、「輸液」,其實這麼做,最終受難的、危害的還是自己。因為不是每次感冒的原因都一樣,即使症狀相同,治療方法也會因人因時因地而變化。

感冒藥和消炎藥有何不同

咳嗽發燒是伴隨感冒發生的,如果僅僅是病毒感冒的話,是有自限性的,一般來說7-14天左右,就會自己恢復。但如果這其中繼發了細菌感染,那麼就會加重病情,甚至使病情反覆。

感冒藥是緩解症狀,讓您不難受的藥,但是不能消滅病因,消滅病因要靠自身的免疫力,也沒有嚴格意義上可以消滅病毒的藥。

而「消炎藥」學名抗生素,是由於您免疫功能低下,在病毒性感冒的基礎上,導致了繼發性細菌感染,為了除去細菌感染而吃的藥。感冒藥不會去除病因,同樣消炎藥也不會緩解症狀。

使用抗生素有條件要求

那麼什麼情況下我們認為可能會有細菌感染,要使用抗生素呢?一般來說要符合以下幾條:

病情嚴重

(>3-4天),發熱≥39℃,膿性鼻涕;或面部疼痛這類嚴重的症狀或體徵;

病情持續

(>10天)無改變,流鼻涕或咳嗽;

病情惡化

在典型的病毒性上呼吸道感染持續了5-6日並且初步改善後出現症狀或體徵(新發的發熱、頭痛、鼻分泌物)。

一般來說,細菌感染的鼻涕是膿性的,跟普通的黃綠色是不同的。

5種食物可能跟消炎藥一樣靠譜

其實,有一些食物能降低體內的慢性炎症反應,你大可不必把自己變成「藥罐子」。

魚類

歐米伽3脂肪酸可抑制炎症,三文魚、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質。有慢性炎症的人平時可適當吃一些。

粗糧

全穀物食品和未經過精加工的粗糧,消化速度慢,能防止血糖驟升,有助控制炎症。

全穀物包括小米、糙米等。一些優質豆類,如紅小豆、綠豆、豌豆等,富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維,升糖指數低,有益抗炎。

果蔬

所有綠葉菜都富含鎂元素,有利於緩解炎症。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質,胡蘿蔔、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿蔔素,這兩種物質都有利於降低炎症反應。

建議每天攝入蔬菜300~500克,水果200~350克。

白茶、綠茶、烏龍茶等茶葉中富含兒茶素,具有抗氧化和消炎功效。

一些調味品

生薑、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物質,如薑黃素,可以在做菜時適當放一些。

5種食物或是炎症的「幫兇」

甜食

有專家指出,含有大量精製麵粉的食物會生成促炎因子,這與其升血糖速度快有關。高血糖會促進炎症反應發展,因此,甜飲料、甜麵包、蛋糕等要儘量少吃。

需要提醒大家,酸奶是一種健康食品,但不少酸奶含糖量很高,購買時最好看清營養標籤。

高脂食物

研究表明,含反式脂肪酸的食物會促進體內炎症的發生和發展,餅乾、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。

不少加工食品中則標註含有反式脂肪酸或氫化油,患有關節炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。

油炸食物

研究人員發現,當油炸食物食用量減少,體內的炎症標誌物也會減少。因為,大量油炸食物用的都是反覆煎炸過的油,含有大量飽和脂肪酸。

建議少吃油炸食物,食用油儘量選擇初榨橄欖油、有機菜籽油等。

加工肉製品

經過精加工處理的肉製品,如臘腸、熱狗、火腿、培根等富含飽和脂肪酸,會加重炎症。建議用新鮮肉類代替加工肉製品。

過量飲酒

酒精外用可消滅病毒、細菌,減少感染的可能性,但過量飲酒卻會誘發或加重炎症。

不過,有研究發現,紅酒中富含的抗氧化劑白藜蘆醇可抗炎,建議每天不超過1~2杯。

來源:人民健康網綜合

監製:李代祥

編輯:陳子夏、徐祥達

實習:陳常松

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