作者：寶寶知道 落葉紛飛秋天
受訪專家/廣州市第一人民醫院產科護士長 岑春華
很多想要二胎的媽媽們，擔心自己年齡偏高沒有奶水。廣州市第一人民醫院產科護士長岑春華表示，只要準媽媽們充分準備，40多歲高齡的產婦，也可純母乳餵養。
高齡不代表沒有奶水
一般醫學上界定35歲以上為高齡產婦。目前希望生二胎的不少是37歲以上的女性。其實，只要具備生育能力，奶水不足與年齡關係不大，但與產婦精神心理狀況、營養補充、嬰兒吸吮等都有關係。
值得注意的是，奶水不足，與飲食不當有很大關係。岑春華說，廣州氣候溼熱，有很多外來媽媽們如果喜吃燻肉、香辣等重口味的食物，不僅使奶水變少，還會影響奶水的質量。在產後，奶水不足，嬰兒老是哭鬧，會令產婦心情更加焦躁。建議媽媽們一定要為寶寶著想，飲食要清淡，多喝一些湯水，促進奶水的分泌。
豬腳姜，產後12天吃較好
「我的胸部就是一個飛機場，又扁又平，生怕寶寶沒有奶水喝」，24歲的南方人陳小姐，覺得自己胸部如「飛機場」，擔心自己不會有奶水。寶寶剛出世時，經過護士引導，給寶寶多吮吸，並在飲食上進行調整，也實現了純母乳餵養。
岑春華提醒，南方人喜愛的豬腳姜醋雖易上奶，但因為豬腳脂肪高，吃太多會造成乳房漲，會出現奶水流不出來的現象，故建議產婦在產後12天吃豬腳姜醋為宜。
「廣東人還喜歡燉母雞湯下奶，然而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，產婦食用燉老母雞後血液中雌激素的濃度增加，催乳素的功效就會因此減弱，從而導致乳汁不足、回奶現象。」岑春華建議，「產婦最好是在產後10天左右、待乳汁分泌較為充足時再食用母雞。」
此外，進食紫甘藍、豆類、西葫蘆、皂角米等植物，也能起到催奶的作用。
Tips
四款催奶食療方，簡單又實用
針對有些準媽媽們可能存在奶水不足的情況，岑春華結合在醫院二十多年的工作經驗，推薦四款催奶食療方——
[通草瘦肉湯]
材料：瘦豬肉250克，通草6克
做法：瘦肉加入通草一同燉，食用時吃肉喝湯。
功效：瘦肉具有補充營養的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起燉湯不僅可以提高催乳效果，還利於產婦身體復原。
[木瓜鯽魚湯]
材料：木瓜500克左右，鯽魚1條，鹽1少許，生薑6片，油1湯匙。
做法：木瓜去核、去皮、切塊。起油鍋，放入薑片，煎香鯽魚。起魚，油鍋繼續炒木瓜。木瓜放入煲內，用1000mL水煲滾，與已煎香的魚倒回煲內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
功效：婦女產後體虛力弱，食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯽魚滋陰益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。
[魚尾豆腐湯]
用料：豆腐2塊，鯇魚尾400克，鹽少許，生薑5片，油1湯匙。
做法：起油鍋，放入薑片，煎香鯇魚尾。放入煲內，用8碗水煲滾，再舀起兩碗滾水倒入鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回煲內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
功效：婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯇魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效。
[補氣通乳湯]
材料：鯽魚1條，當歸10克，黃芪15克
做法：將鯽魚洗淨，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚。
功效：鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血、消積滯、通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，為民間常用的催乳方。這款中藥下奶方適合產後氣血不足，乳汁量少的媽媽。
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