懶人躺著減肥法

核心提示：懶人躺著減肥的方法也是有的，例如卷腹運動，卷腹運動其實就是躺在床上然後用自己的力量來控制腹部肌肉來回運動，腹肌先順時針向一個方向運動，在做的時候可以看到肚子來迴轉動，當下腹部鼓起的時候上腹部是塌陷的，左腹部鼓起時，右側腹部是塌陷的，這樣反覆做但是分鐘到一個小時左右，就能在躺著的情況下逐漸達到減肥的作用。

現在很多人都由於工作比較繁忙所以沒有時間去做運動，還有些人是從事腦力勞動，然後在工作之餘會感覺非常疲勞，就懶得在去做運動了，這些人都是比普通人更容易發胖的，而且這些人發胖後都會非常希望減肥可是又沒有辦法控制自己想躺一躺的欲望，所以很想知道有沒有懶人躺著減肥法？

懶人躺著減肥的方法也是有的，例如卷腹運動，卷腹運動其實就是躺在床上然後用自己的力量來控制腹部肌肉來回運動，腹肌先順時針向一個方向運動，在做的時候可以看到肚子來迴轉動，當下腹部鼓起的時候上腹部是塌陷的，左腹部鼓起時，右側腹部是塌陷的，這樣反覆做但是分鐘到一個小時左右，就能在躺著的情況下逐漸達到減肥的作用。

上面說的卷腹運動比較適合腹部贅肉多的人群，而對於一些腿部肉肉比較多的人群，可以選擇側臥抬腿的方式，先讓自己側臥躺在床上，然後將下面的一條腿稍稍彎曲，在將上面一側的腿向上方抬起，這樣每一側做十次到二十次，然後換另一側，每天做六輪，就能將大腿部位的脂肪見到，而且還能起到塑形和拉伸的作用。

腹式呼吸也是一種可以躺著減肥的方法，腹式呼吸主要是調整自己的呼吸方法和呼吸節律，在吸氣的時候向外鼓肚子，呼氣的時候向內吸肚子，做的時候兩隻手可以分別按住自己的腹部和胸腔，這樣可以清除的感覺到肚子在呼吸時候的運動方向，這樣的複習方法每天做半小時，連續做一個月減肥效果也會很不錯。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底懶人躺著減肥法有哪些，希望所有需要減肥的朋友都能對著些方法有所認知，不果這些方法雖然具有減肥功效，可效果並不會特別快特別明顯，想要減肥效果明顯還是應該做一些具有大量燃燒脂肪熱量的全身運動。