有三個地方很影響女孩子身型。一是手臂的贅肉，二是小肚腩，三是大腿贅肉。一旦這三個部位有一個地方有肉肉的話，那麼就會嚴重的影響身材。所以，很多女孩子都在夏天的時候發愁，現在是冬天，如果不抓緊時間鍛鍊，下一個夏天到來前，你的身材還是沒變！
今天就來說說手臂贅肉。它的形成很簡單，手臂長時間缺乏鍛鍊，導致代謝量比較慢，處於長時間靜止狀態下的手臂，很容易積聚脂肪，就形成了贅肉——拜拜肉。想減去拜拜肉，節食是不可能的，必須通過健身運動才能達到減掉拜拜肉的目的！
想擁有一雙完美的手臂，才能體現女人的性感嫵媚之美。想在這個夏天穿上小背心或無袖裙的話，那麼就要抓緊時間鍛鍊了！
不想去健身房沒關係，只要一副小啞鈴，在家輕鬆把拜拜肉擊退！趕緊跟著下面的動作鍛鍊吧！
動作1 曲臂下推
動作2 單腿抬起伏地挺身
動作3 複合型肩部運動
動作4 雙臂側平舉旋轉
動作5 曲臂加衝拳
動作6 曲臂加扭轉
動作7 俯身臂屈伸
動作8 反向飛鳥
動作9 曲臂停頓
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。