你做對了嗎>
長期熬夜，越喝咖啡人越困
需要熬夜的時候，不少人最先想到的就是喝杯咖啡來提神，但這樣真的有用嗎？
咖啡中的咖啡因確實有提神效果，但大量飲用咖啡會造成體內代謝速度加快，加大對體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素的消耗，而缺乏B族維生素的人就比較容易累，長期下去可能形成惡性循環，對咖啡的需求量越來越大，但提神效果卻越來越差。另外，咖啡因有利尿的作用，喝了咖啡後會頻繁上廁所，中斷工作，還會造成人體缺水，而水分不足也會產生疲憊感和睡意。
如果知道自己要熬夜，晚餐時可喝碗雜糧粥來代替部分主食，它在提供B族維生素的同時，還可提供較強的飽腹感。