1歲5個月寶寶食譜，推薦7天第3天飲食安排，介紹三餐做法，智小廚打卡第3天。（2019年12月19日）
第3天食譜表
註：按自家寶寶食量，增減每日加餐次數和每餐量。
三餐所需食材
1、早餐：西葫蘆1個、大米35克、豬瘦肉30克。
2、午餐：西紅柿1個、龍利魚50克、豆腐1塊、檸檬1個。
3、下午加餐：雞蛋1個、銀耳40克、山藥1根、紅棗15克。
4、晚餐：菠蘿1個、彩椒1個、雞蛋1個、蝦仁50克、什錦菜50克、米飯1小碗、食用油2克、姜2片。
註：食材可提前採購或者當日一早採購。
三餐做法
1、早餐（上午7點）
西葫蘆瘦肉粥1碗
粥譜功效：
1）、可以增強寶寶的抵抗力。
烹飪時間：約35分鐘
烹飪步驟
1）、豬肉洗淨，之後切成細條狀，之後冷水放入鍋中，煮熟後撈出備用。
2）、西葫蘆洗淨，之後去皮取約30克，然後切成絲備用。
3）、煮鍋一次加足水，水熱後放入35克大米，大約25分鐘把粥煮熟。
4）、粥熟時下入豬瘦肉、西葫蘆絲，轉小火熬煮5分鐘即可出鍋。
2、上午加餐（上午10點）
母乳/配方奶
3、午餐（中午12點）
軟米飯1小碗、番茄魚肉豆腐煲1盤
食譜功效：
1）、補鈣、補維生素。
烹飪時間：約25分鐘
烹飪步驟
1）、把龍利魚洗淨，之後切成小塊放碗中；檸檬洗淨切一塊，然後在魚身上擠上少許檸檬汁去腥。
2）、西紅柿洗淨，之後切小塊放盤中；豆腐切成小塊放盤中。
3）、鍋中放西紅柿塊，翻炒至出汁，然後放入龍利魚塊快熟翻炒，最後放入豆腐塊和少量水，水開鍋這道菜就做好了。
4、下午加餐（下午3點）
銀耳山藥糕1或2塊
食譜功效：
1）、有助於寶寶防止鈣流失，預防骨質疏鬆，促進生長發育。
烹飪時間：約35分鐘
烹飪步驟
1）、紅棗洗淨，之後用開水泡10分鐘左右，再去皮、去核備用。
2）、銀耳洗淨放入鍋中，煮至濃稠軟爛，之後撈出備用。
3）、山藥洗淨，之後去皮切塊，取60克放入攪拌機中，再放入40克銀耳、15克紅棗、最後打入1個雞蛋，把它們攪打細膩成泥糊。
4）、容器底部刷上適量油，油熱後倒入泥糊，然後蓋上耐高溫保鮮膜，四周用牙籤扎些小孔，冷水上鍋，大火蒸15分鐘這道糕就做好了。
5、晚餐（晚上6點）
蝦仁菠蘿炒飯1碗
食譜功效：
1）、補充維生素C、礦物質和膳食纖維。
烹飪時間：約25分鐘
烹飪步驟
1）、菠蘿洗淨切成兩半，之後把菠蘿肉挖出備用；準備一個小碗，打入1個雞蛋攪勻；蝦仁用2片姜醃製去腥。
2）、鍋中放入約2克油，油熱後放入蝦仁翻炒，片刻後再放入菠蘿肉和什錦菜翻炒一下。
3）、放入米飯攪拌均勻，然後均勻地倒入雞蛋液，翻炒至熟。
4）、把步驟3的成品放入菠蘿裡，這道美味就做好了。
6、晚上加餐（晚上8點）
母乳/配方奶
感謝關注：智小廚，歡迎轉發、點讚、收藏、評論，本文為智小廚原創，抄襲必須追究責任。