6月21日是夏至節氣，夏至之後意味著天氣將越來越炎熱。電風扇變成電吹風，睡涼蓆好像睡電熱毯，呆在空調屋就再也不想出門……
為了解暑，不少人開始大量食用冰棍、冷飲、涼菜等食物，反而損害了自己的身體，那麼夏至後，該吃些什麼養生呢？生活起居上應該注意些什麼呢？
夏天養陽每天保持7小時睡眠
內江市第二人民醫院老中醫廖輝認為，夏天，大自然陰陽氣化是陽長陰消之時，也就是說，夏天是陽氣最旺盛的時候，所以是養陽的大好時機。尤其是陽虛體質的人，更應該利用夏天來養陽以平衡臟腑的陰陽。
在暑熱季節，人的陽氣都跑到外面去了，體內的陽氣不足，所以用人參補氣；汗出的太多了，用五味子收斂，斂心氣；天氣太熱，汗出了以後體內的津傷陰，所以用麥冬養陰。
為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，儘量保持每天有7小時左右的睡眠時間。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。
溫水洗澡運動宜在清晨或傍晚
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。
鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痺證、黃汗等多種疾病。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。
飲食清淡山楂湯可以消食健胃
夏季應該飲食清淡，少食肥甘厚味，多吃綠葉菜和瓜類等水量多的蔬菜水果。飲食不要過鹹、過甜，少食辛辣油膩的食物，以免發生內熱而誘發其他疾病。
廖輝介紹說，有胸悶納差、身軟乏力等人群，應食少、清淡、少油膩之品，使脾健胃和。多服養心清熱之品，如綠豆、竹葉、菊花、薄荷等。人參、黃芪泡水飲可以補心氣。
夏至消暑湯
1、山楂湯：山楂片、酸梅，加水煮爛，放入白菊花，燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。可消食健胃、活血化淤。
2、荷葉茯苓粥：荷葉1張（鮮、幹均可），茯苓，粳米或小米，白糖適量。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。有清熱解暑、寧心安神的功效。
3、薏仁綠豆粥：薏仁健脾化溼，綠豆清熱解毒。薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，讓它充分吸收水分，綠豆最好也浸泡12小時，然後等份煮粥即可。 華西城市讀本記者 黃曉慶