愛減肥的健身人士列出了以下10種食物，也是人們公認的 「十大易發胖」食物，雖然個個美味，但高脂肪含量也是真的。另外人們又列出了「十大瘦身」食物來做對比。大夥來看看哪些是你的最愛。
十大易發胖食物
NO.1--薯條
油炸食品酥脆的口感對人們有著致命的誘惑力，但是因其極高的熱量，也被人們稱為易發胖食物之首。油炸食品經過炸制以後，營養會大量流失，薯條雖然口感好，但是吃起來並不怎麼健康。
NO.2--奶茶
甜美的奶茶也極具誘惑力。然而超高的熱量，也入選十大易發胖食物。一杯奶茶就有400大卡的熱量，脂肪含量也特別高，然而這也阻擋不了人們對其的熱愛。
NO.3--薯片
和薯條一樣，熱量高，油脂高，還屬於高塘食品，但是因過於酥脆爽口，也是超市零食賣的最快的食物。
NO.4--乳酸菌飲品
這不是指酸奶，而是一些標有「乳酸菌」飲料的飲品。它的特點是含糖量極高，喝1杯相當於一頓飯的熱量，也是易發胖食物。
NO.5--奶油蛋糕
高熱量的奶油，味道極其甜美，但是含有的飽和脂肪酸，很容易在體內堆積，過多食用絕對會長胖。但是即使如此，能阻擋人們對它的喜愛嗎？
NO.6--牛丸魚丸
雖然好吃，但實際還不如吃瘦肉魚蝦來的實在，也是易發胖的食品。
NO.7--方便麵
方便麵同樣是易發胖食品。其中含有麵粉和油脂，熱量高不用多說。另外泡麵的調味包也是高鹽分，不可過多攝入。
NO.8--燒烤
燒烤的美味少有人能抵擋。多少人是在夜市攤上吃燒烤吃胖的？燒烤超高的肉質和蛋白質，極其容易使人發胖。
NO.9--芒果乾
甜美的芒果乾，其實是大量的白砂糖醃製出來的，極高的含糖量，一點不比奶茶低！不知有多少人愛吃。
NO.10--啤酒
一瓶啤酒相當於一碗米飯的能量。除了熱量高意外，酒精會減少脂肪的分解，導致啤酒肚、肥胖。這也是喝啤酒容易長胖的原因。
十大瘦身食物
NO.1--辣椒
吃辣椒有益於減肥。辣椒中的辣椒素可以促進細胞的新陳代謝，促使脂肪的分解，加速熱量的消耗。然而這可不是說要多吃火鍋哦。
NO.2--西蘭花
西蘭花的維生素含量非常齊全，並且含有葉酸，能夠促進血脂和脂肪的分解，促進肝臟排毒，是極具營養的綠色食品，
NO.3--木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，能夠分解糖類和脂肪，常吃木瓜還能促進新陳代謝，所以木瓜也是特別健康的瘦身食品，
NO.4--西虹市
西虹市可以直接當水果吃，熱量很低，並且含有豐富的膳食纖維，吃西紅柿還有飽腹感，西虹市的番茄紅素還能降低膽固醇，常食對皮膚還有好處，
NO.5--燕麥
燕麥的蛋白質含量很高，並且營養也很全面，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感，還能降低血壓，是許多減肥人士的早餐首選，
NO.6--檸檬
檸檬味道酸甜，含有豐富的維生素c，有很好的促進脂肪分解的作用，檸檬也是瘦身食物的首選之一，
NO.7--胡蘿蔔
胡蘿蔔營養價值很高，胡蘿蔔素還有給肝臟解毒的功效，常吃胡蘿蔔還能促進腸胃蠕動，有很好的減肥功效，
NO.8--芹菜
芹菜的熱量含量非常低，並且還有大量的膳食纖維，張志清在能降血壓，給腸道排毒，也是瘦身食物的首選，
NO.9--烏龍茶
烏龍茶中含有一種單寧酸的成分，能夠促進脂肪的分解，喝烏龍茶還能降低膽固醇，促進脂肪的燃燒，喜歡瘦身的人可以多喝烏龍茶，
NO.10--菠蘿
菠蘿中的菠蘿酵素，可以分解蛋白質，尤其是能夠幫助人體消化肉類的蛋白質，減少脂肪的吸收，所以常吃菠蘿也能瘦身。
以上的20種食物，前10種是易發胖食物，後10種是瘦身食物，你們更偏愛哪些食物？哪些佔的比例高呢？說說看。