作為這個快節奏社會的主力軍，男人經常要面臨來自各方面的壓力，於是男性保健對於男人就是一個非常值得關注的話題。那麼怎麼樣來保健男人的身體健康呢?近代醫學家張錫純在其代表作《醫學衷中參西錄》一書中曾指出「食物，病人服之，不但療病，並可充飢」，可見男人的健康離不開食物的滋補。今天小編就帶著各位一起了解下哪些食物可以幫助男人活得健康、活得滋養。
1、牛肉
相信不少男人對牛肉的功效有一定的了解吧，經常去健身的朋友就會知道多吃牛肉可以長肌肉。的確，牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強壯，身型更加健美;而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時還可以增強男人的抵抗力;而且牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不會有發胖的擔憂。
牛肉的美食非常多，比如醬牛肉、土豆燉牛肉、番茄牛腩都是日常生活照經常看到的菜餚，男人平時吃飯的時候不妨多吃些這幾道牛肉的菜餚吧。
2、海鮮
對於男人來說，海鮮絕對是幫助男人大補的食物，因為海鮮中含有豐富的鋅元素，一隻小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之氣;而且不少海鮮裡還富含糖原和牛磺酸，不空可以幫助男人保護肝臟，而且還可以改善男人的皮膚狀況，使男人看上去更加帥氣一點。更重要的是，海鮮中還有豐富的不飽和脂肪酸，吃多了是不會讓人發胖的。
不過對於皮膚過敏以及痛風患者，海鮮產品再好吃也不要吃，畢竟海鮮還是屬於發物，即使吃一點點也有疾病復發的危險。
3、黑豆
男人到了一定的歲數後，由於工作繁忙，壓力又大，很多男人往往年紀不大就已經出現白頭髮的情況，非常影響形象。黑豆中含有大量的不飽和脂肪酸以及黑色素，可以有效幫助頭髮重新烏黑亮麗;而且黑豆中還含有對補鈣有幫助的異黃酮，可以幫助老齡男人改善骨質疏鬆等症狀，而且還可以幫助男人祛除腎臟毒素，達到補腎養精的功效。所以說黑豆是男人之寶一點也不過分。
不過腸胃不好的人黑豆要少吃，否則吃了黑豆，加上不消化，會有腸胃脹氣的情況出現。
4、西蘭花
西蘭花具有極高的營養價值，富含蛋白質、維生素、碳水化合物等對身體有好處的元素，因為其含有豐富的維生素C，不僅可以幫助男人增強抵抗力，另外，西蘭花一大最顯著的功效就是可以防癌抗癌，而且西蘭花含有的胡蘿蔔素還可以幫助男士抗衰老，趕走臉上的皺紋以及黑色素，使男人能夠重新煥發活力，常保持一個年輕的狀態。
素炒西蘭花和西蘭花炒肉是最常吃的兩道家常菜，男人可以多多吃一點。
5、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是很好的抗氧化劑，不僅可以幫助男人防癌抗癌，而且還有著抗衰老的功效。西紅柿中的維生素A可以起到保護肝臟的作用，使肝臟不會受到身體毒素的危害;而且西紅柿中也可以促進胃液分泌，對於經常大魚大肉的男人來說，吃些西紅柿可以幫助腸道消化，這樣可以有效預防「三高」帶來的危害。
西紅柿既可以炒著吃，也可以煲湯，同時在夏天，涼拌西紅柿清甜可口，十分適合男人食用。
6、茶
不少男人都會有抽菸的惡習，也許是為了工作應酬，也許是為了放鬆壓力，也許只是出於好奇心理，但是不管怎樣，抽菸對身體肯定是有害的，但是不少男人即使知道抽菸的危害，但是卻不知道怎麼戒掉。
茶具有利尿功能，喝茶可以將身體的毒素通過尿液的排出體外，所以對於抽菸的人可以經常多喝綠茶，降低血液中的尼古丁;而且茶葉中的茶多酚具有抑制癌細胞滋生的作用，所以經常喝茶還有預防癌症的功效。
結語：這六種食物對於男人的健康可以說好處多多，相信不少人知道它們對身體健康有好處但卻不明白原因。希望通過小編的介紹讓每位男性朋友都能夠了解這六種食物對於自身健康的好處，幫助各位可以過得更加健康。