不同年齡段的男性朋友選擇的飲食是不一樣的，身體各部分需要的營養也是不同的!那麼中年男性需要吃些什麼食物呢，哪些食物是有助中年男性養生保健的呢?快來看看下面列出的這幾種食物，是可以有效的保證男性健康的哦!
商務餐遠離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身，象撥蚌，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳餚。但是由於這食物中存在寄生蟲和細菌的概率委高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分。當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時，殊不知已經病從口入。
長期在辦公室工作吃什麼
做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，維生素a可預防此症。每星期吃三根胡蘿蔔，即可保持體內維生素a的正常含量，整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素d而易患骨質疏鬆症，需多吃海魚、雞肝等含維生素d的食物。
飲酒有利有弊
每天飲用20-30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降你75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加。
食物可穩定情緒
鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發生，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、奶酩等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物以平和心態，當人隨巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素c將明顯增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗可以補充足夠的維生素，以應付緊張的工作環境。
疲勞後吃什麼
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸質物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜，水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復，如有條件，此進度洗個熱水澡，能使人的精神煥發，解除疲勞之感。
男性養生：中年男性多吃這些食物
許多男性隨著年齡的增長，到了中年以後消化功能逐漸退化，要注意適當的調整自己的飲食安排!那麼中年男性朋友們應該吃些什麼樣的食品呢?快和小編來看看中年男性在日常生活中有哪些飲食禁忌呢，一定要注意避免哦!
以下就是中年男性飲食食用的食物
1、食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物製劑(如複合維生素和礦物質)或飲用啤酒。
2、食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3、食用含有維生素A的食物
維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
4、一頓飯只吃八成飽
儘管女人們常抱怨自己控制不住食慾，但她們的自控能力比男人強得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國2002年膳食調查的結果證明，在中年男性飲食中，女性肥胖率明顯低於男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，在中年男性飲食中可堅持服用蜂蜜製品。
6、海藻
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
以上就是關於中年男性飲食做了詳細的介紹，相信大家應該知道中年男性飲食該吃什麼好了吧。專家提醒：希望廣大的中年人一定要在生活中養成良好的飲食習慣，這樣才能有利於提高中年人的免疫力。
結語：飲食養生是最方便有效的保健方式，在享受美食的同時還能達到保健的效果，是所有養生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦，希望可以幫每個男性朋友強健體魄，保持健康!也可以分享給身邊的朋友們哦!