早上跑步減脂還是晚上

核心提示：　　經常有人問早上跑步減脂還是晚上，這兩個時間段有著本質的區別，早上基本上是剛起床還空腹，而晚上則積累了一天的攝入量，包括飲食與水份，跑步是一項非常簡單的運動項目，只要想通過跑步減肥的人，只要堅持半個小時就已經有了消耗脂肪的效果，所以想要跑步就必須要緊持半個小時以上，這樣才能有減肥的效果，相對時間越長效果就會越好。

　　經常有人問早上跑步減脂還是晚上，這兩個時間段有著本質的區別，早上基本上是剛起床還空腹，而晚上則積累了一天的攝入量，包括飲食與水份，跑步是一項非常簡單的運動項目，只要想通過跑步減肥的人，只要堅持半個小時就已經有了消耗脂肪的效果，所以想要跑步就必須要緊持半個小時以上，這樣才能有減肥的效果，相對時間越長效果就會越好。

　　至於早上跑步減脂還是晚上，可以說是早上跑步比較好，早上跑的原因是因為身體可以比晚上跑要更早進入一種工作的狀態，這樣就可以用同樣的時間去消耗更多的能量，分解堆積的脂肪，達到減肥的目的，早上空腹餐步時，幾何沒有新的能量攝入，消耗的全部是身體本身的能量，這個時候鍛鍊就可以有刷脂的效果。相反的晚上跑步可能只是消耗掉了當天攝入的能量，身體本身積累的並沒有被刷掉，這就是我們上邊所說的空腹與飽腹的情況下運動的結果。

　　晚上跑步的效果會差一點，人經過一天的攝入飲食與水分，可以給想減肥的人提供很多的熱量，這樣脂肪被分解的供能量就會被減少，因此早上跑步減脂還是晚上，還是早上吧，當然既然你早上晚上都有時間，都利用起來做運動效果不是更好麼，早上消耗之前身體所剩下的能量，而晚上消耗當天所攝入的能量，減肥本身就是需要不間斷的堅持下去的一項運動.

　　在做運動減肥期間不要忘記給自己的身體做好營養補充，可不是過量的大吃大喝哦，是適當的補充些高蛋白的食物，這是因為每當人在運動中不僅可以消耗掉脂肪，還地減少肌肉，如果可以補充高蛋白，則就會減少肌肉的流失。