天越來越熱了，每到熱天最不願意出門了，尤其是愛美的女人們，因為出門容易被大太陽曬，太陽曬除了皮膚會黑以外，更擔心的是皮膚暴曬後容易曬傷，變粗糙，容易老化長皺紋等等各種問題。所以這個時候儘量減少在大太陽出門，平時多喝水補充水分的同時，在飲食上我們也需要做一些調整。
這裡要分享的夏季營養美味是：黑五穀豆漿。跟之前分享的「五紅補血豆漿」恰好相反，這裡用的是五種黑色雜糧來做的豆漿。是一道美味又簡單快手的營養早餐。可別小看這道黑五穀豆漿，這裡面用到的黑麥仁、黑米、黑豆、黑花生、黑芝麻都是非常健康養生的食材，都是表皮呈黑色的，花青素含量都很高，對美容養顏，抗衰老起到非常好的作用，比玻尿酸強，堪稱「女人湯」。
除此之外，黑豆黑芝麻等雜糧中還含有豐富的維生素和纖維素，所以多吃以後對人體補充的各種維生素的攝入有一定的好處，幫助腸道蠕動，同時女人多吃還能烏髮養顏，提高身體的免疫力。做法也是非常簡單的，提前一晚上泡發，早上起來趁著刷牙洗臉的功夫打豆漿就可以了，簡單快手營養又美味。這「女人湯」要多吃，比玻尿酸強，每周吃3碗，女人40歲也不顯老；夏天，女人要常喝它，堅持每周吃3碗，烏髮養顏，氣色好人更美了。接下來一起來看看詳細做法吧。
準備食材：黃豆適量、黑麥仁適量、黑米適量、黑豆適量、黑花生適量、黑芝麻適量、冰糖少許（不放糖也是可以的）。
1、黃豆、黑豆、黑花生可以提前一晚上浸泡，泡軟了更容易打碎。把準備好的食材清洗乾淨待用。
2、準備一個破壁機，沒有用豆漿機也是可以的。把所有食材放入破壁機裡裡，加入適量的清水。
3、這裡是選擇按「豆漿」程序，一個程序完成，加入少許糖融化即可。
將打好的黑五穀豆漿倒入杯裡即可上桌享用。這樣一道家常版的：黑五穀豆漿就做好啦。破壁機打的就比較細膩，可以連豆渣一起食用，這樣更營養一些。如果擔心口感不好的話，也可以稍微過濾一下。另外如果血糖高的不建議加糖，不加糖少糖更健康一些。早餐來一杯黑五穀豆漿再搭配一些麵包一起吃，營養健康又美味，全家老少皆宜，簡單好吃的做法分享給你，喜歡可以試試哦。
Lily美食談小貼士：
1、黃豆、黑豆和黑花生我們可以提前一碗泡發再打，這樣更容易打碎。
2、選擇按「豆漿」程序，一個程序完成即可，如果只是打碎不加熱的還需要倒出來加熱熟透後再食用。
3、可以連豆渣一起食用，這樣更營養一些，糖可以少放或者不放。