俗話說，人不可離開水。水是我們的生命源泉，是我們身體內最重要的的物質之一。另外對於我們而言水的功能是多方面的，在我們的體內發生的所有的反應都是在水中進行的，缺少水，身體內所需要的營養成分就不能被完整地吸收。而且我們所需要的氧氣就不能轉運到身體的各個部位，致使廢物不能及時的排除，從而導致體內的新陳代謝不能繼續為身體工作。
那我們一天到底需要喝多少水？
醫生表示，一般情況下，我們人每天喝水的量至少要與我們體內每天的消耗的水分量相均衡。另外，我們人體內一天所排出的大概是1500毫升尿液量，再算上從大便中或是從肌膚中所流失的水分，大概流失的水分是2500毫升上下。然而我們人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分僅有1000毫升左右，所以我們人每天最少需要喝1500毫升水（大概8杯左右）。來補充我們的身體，讓水在我們的身體裡繼續運轉。
由此可見，水在我們的生活中和生理中是多麼的重要。只有每天多補充水，才能避免在缺水狀態下，引起的一系列症狀。
那什麼時候喝水最好？
起床後：我們每天早上起床後應該適量飲用一些水，用來提供夜裡水分的流失，並且對身體一些常見問題的預防也有一定作用。
每天三頓飯前1個小時：每頓吃飯前約1小時空腹喝水，充分使水分供給到身體的各個細胞中，補充身體內對水的需要，充分保證所分泌必需的、大量的消化液，用來增長食慾，協助消化吸收等。
就是我們上下午工作期間：在我們工作期間喝水，可以補充因為在工作中流汗及經排尿系統排洩出的水分，還可以使我們身體內儲存的廢物順利排洩出來。
下午下班時：我們結束了一天的工作，準備離開辦公室前我們可以喝一杯水，這樣可以使我們有飽足感。
在睡前2～3個小時：我們在這個時間點飲水，可以緩衝稀釋血液，使我們的血液加快循環。
以上就是我們每天最佳的飲水時間，但是因為我們每個人的生活習慣不同。我們選擇的飲水時間也會因人而異。
綜合全文來看，多喝水不僅能預防一些疾病的發生，還能有利於我們的身體健康。
那我們每天怎么喝水才算健康？
首先，我們每天飲水要適量。飲水量控制在正常範圍內。喝水量不能過多也不能過少。其次，記住最佳科學的的飲水時間。最後，記得吃一些含有水分高的和富有維生素多的蔬菜水果。
總而言之，喝水有利於我們的身體健康，促進體內血液的循環和新陳代謝的產生。預防一些疾病的發生。