人的體質有寒熱虛實之分，而寒性體質多半屬於虛寒體質。這類體質的人群特徵為：體型適中或偏胖，較虛弱，易疲勞；臉色偏白無光彩；飯量小，消化能力差；比較怕冷喜熱，體溫較低；唇色偏淡白，脈搏多緩慢；較易生病等。此類體質的人陽氣較弱，對寒溼等陰邪有很強的易感性，易發生溼滯、水腫、痰飲、淤血等病理性體質。
很多人並不能準確判斷自己是否為虛寒體質，不用急，虛寒體質有5個具體表現，對照一下，若有，要注意調理了。
1、容易流汗
一般怕熱的人比較容易流汗，但虛寒體質也較愛出汗，這是因為體內聚積的水分太多的原因。若發現天氣不是特別熱，自己也沒有做激烈的運動，只是吃個飯或稍活動一下就流汗，要注意了，這並不一定表示身體代謝良好，而是體內的水分正在自動排出，讓身體恢復暖和狀態。與人在緊張時發冷汗一樣的道理，水分排出後體溫上升，來對抗體內壓力。
2、腹部寒涼
腹部在身體的中心位置，中醫稱為腹中，在這個部位有虛寒之症的人，往往手腳表面上有溫熱，實際上體內是寒冷的。在摸其腹部時，發現非常冰涼。因此，身體虛寒的人不一定全是怕冷的，很多人表面上沒有任何自覺症狀，其實體內虛寒而不自知。
3、手腫脹發紫
虛寒體質的人，多半會發現他們的手有發青發紫且略帶腫脹的現象，只需用肉眼就可明顯察覺。這是由於體質虛寒致使體內的血液循環不良，流通不暢，熱量無法達到手部，手總是冰涼無溫度。出現手青紫的現象，正是說明手部熱量不足，受凍所致。
4、小肚子大
發現很多人明明很瘦，卻長著一個大肚子，這不是因為他吃太多的緣故，而是他屬於虛寒體質。體質虛寒的人身體裡充滿了寒溼之氣，重點集中於脾胃。身體自發的通過生出脂肪來抵禦寒溼之氣，在小肚子上不斷的堆積脂肪，使本來不胖的人長了個大肚子。
5、身體發冷
有的人不管是在冬天還是夏天，總是比別人穿得多，但體溫卻低。尤其是冬天，就算穿再多，身體也很難暖和起來，這就是體質虛寒的典型表現。體內的寒溼之氣過重，身體內的陽氣被壓制住，無法升發，出現全身怕冷，暖和不起來的現象。
身體有這幾種表現，可確認為虛寒體質。對於調養，最好的時節在冬季，這個季節抓緊調理，來年體壯如牛。最好的方式是艾灸調養，對虛寒體質有很好的針對性。在施行艾灸時，需在醫生的建議下選擇合適的艾灸部位。艾灸的過程中不可受涼，不可在密閉的空間長時間操作。艾灸的時間要掌握好，半小時到2小時以內。灸後的飲食需選擇有滋潤性的食物，如銀耳、百合及各種蔬果等。
冬天做這個艾灸的動作，來年虛寒體質問題將有很大改觀。除了艾灸，日常的運動也少不了，因為運動是增加陽氣，驅走體內寒氣的快速辦法。此外為了穩定抗擊虛寒體質的成果，日常不可吃寒涼食物或過多地使用空調，會加重虛寒體質問題。調理身體體質，需要一段較長的時間，要堅持再堅持。