21天減肥法能瘦多少斤呢?

2020-12-23 39健康網

核心提示：眾所周知，二十一天可以養成一個習慣，所以有很多人都會堅持二十一天做一件事，為的是養成更好的生活習慣，使自己越來越優秀。而二十一天進行嚴格控制飲食的方式來減肥。那麼，21天減肥法能瘦多少斤呢？

眾所周知，二十一天可以養成一個習慣，所以有很多人都會堅持二十一天做一件事，為的是養成更好的生活習慣，使自己越來越優秀。而二十一天進行嚴格控制飲食的方式來減肥。那麼，21天減肥法能瘦多少斤呢？

二十一天減肥法基本上的減肥方式是通過三周的嚴格飲食把控，並進行適當的運動來達到熱量的負平衡，使每天消耗的熱量大於攝入的熱量，這種方法特別適合重度肥胖及那些急於減掉體重的朋友。但21天減肥法能瘦多少，很多朋友並不是太清楚。下面我們就來介紹一下21天減肥法能瘦多少斤，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1、21天減肥法能瘦多少？

不同體質的人採取二十一天減肥的方法，所減掉的體重並不會相同，但大致在3-6公斤這個區間，如果超過6公斤，會使身體有一定的負擔，並不能達到我們健康減肥的目的。減掉的體重也會隨著個人選擇的方法而不同，有些人通過輕斷食方式減肥，會在二十一天之後發現減掉更多的體重，但與此同時也可能出現明顯的反彈情況，所以需要自我平衡，理性選擇。

2、如何避免體重反彈？

一般情況下，為了避免反彈必需要在減肥成功後依舊的控制飲食，如果已經反彈了也應該在上一次實施21天減肥法後2個月再進行一次21天減肥法。使身體適合這個過程，慢慢的就會減小的胃容量，獲得健康的好身材。但我們不提倡完全節食減肥，這樣會使你出現貧血、低血糖、營養不良等問題，所以建議每天三餐正常飲食，保證日常的基礎營養，注意優質蛋白質及碳水化合物的攝入，這些都有助於提供優質能量，使運動時更有力量，也能保證身體的正常工作。最好做到戒菸戒酒戒飲料，這些可都是會影響我們減肥效果的小細節。

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