運動是綠色健康的項目，他不僅可以瘦身還以增強體質，但是在做完運動後有不少人會感覺到腰背部酸痛，這可能就是由於運動而導致的腰背損傷，那麼在運動中或運動後出現損傷改怎麼辦，生活中常見的腰部損傷的保健品真的能保護我們的腰背嗎，今天來談談這兩個問題
腰背在運動中的損傷該怎麼辦？
腰背如果在運動當中受傷之後，我們當然是要休息制動避免發生一些，引起受傷的動作。最直觀的而言，自己可以感受到的，就是你在做哪些動作引起的腰背疼。其實疼就說明這個肌肉，受傷了它沒有得到很好的休息，而且它還在繼續的受力發力，那這種情況下其實是不適合，不利於它修復康復的。
所以要採取的一個要讓它休息，不要做一些引起它疼痛的動作。另外，可以適當的做一些放鬆，例如像這種我們拱橋，略略拉伸的這樣動作。並且要注意保持我們正常的脊柱的彎曲這樣的一些的動作，臥床的硬度要有適當的足夠的支撐。
腰背運動損傷用保健品有沒有用？
其實腰部損傷的保健品，它們都是沒有科學依據的，因為如果常見的腰部損傷、腰椎腰肌的勞損，還有常見的像腰椎間盤突出症。還有其他的一些情況，它很多還是跟腰椎的受力、長時間的疲勞，還有甚至跟腰椎發育的形態、年齡、退變等等有關係。
能夠幫到我們的是，姿勢要儘量坐的時候要保持正常直立，要避免窩在下面而且長時間的坐的動作。同時睡的時候，床板的硬度要適中，不能太軟，不然這個生理彎曲也是沒辦法的。有時候腰椎勞損的可以帶護腰、腰圍的物品去幫助，其實也是起到一個支撐的幫助。其他什麼藥物很多，其實跟其他運動損傷一樣，都是一個對症的輔助的作用。
休息對腰背損傷至關重要，當運動中出現損傷，首先要立即休息，當出現嚴重情況時應立即到醫院進行治療，腰部損傷的保健品是沒有科學依據的，並不能使我們避免損傷，更不能治療損傷，正確的生活姿勢，運動動作規範，適當的保護才能預防腰背運動損傷。