敢問各位朋友，美麗芭蕾和帕梅拉是不是已經在你的收藏裡生了灰？？？
這兩個女人真的都是魔鬼 而魔鬼加上魔鬼.....比Keep最大強度的運動K5還要大！！！今天就為大家一一分析下美麗芭蕾、帕梅拉、Keep，要提醒的是一定要量力而為！！！！
美麗芭蕾
美麗芭蕾的創始人瑪麗·海倫·鮑爾斯（Mary Helen Bowers），從小就學習芭蕾，16歲的時候就成為了紐約市芭蕾舞團的職業芭蕾舞演員（芭蕾舞演員們的夢想殿堂！）後來還擔任了黑天鵝表演者娜塔莉·波特曼一年的芭蕾導師，可想她的舞蹈功底有多深厚！！在26歲時海倫退休，在哥倫比亞大學進修，創造了一套結合古典芭蕾的形體塑身的課程，也就是後來讓我們又愛又恨的「美麗芭蕾」（Ballet Beautiful）
魔鬼姐姐的課程針對身體塑形，可以歸類分為8大系列:A.基礎身體系列; B.芭蕾轟炸系列; C.新娘特訓系列; D.暗黑系列以及火紅系列；E.深藍燃脂系列；F.脂肪燃燒機系列；G.後臺曼妙系列，每個系列都是一整套的，基本上都會鍛鍊到手臂、腰腹、臀腿等的身體部位，但是在強度和細節上稍有一些的差別。
最簡單的是基礎訓練系列，新手入門可以先嘗試，最難的當屬芭蕾轟炸系列（集美們又愛又恨的天鵝臂和瘦腿提臀都在裡面）和新娘特訓系列，適合本身有基礎的！
由於海倫是專業的芭蕾舞蹈演員，美麗芭蕾課程更加偏向於塑形，提升氣質，同時對形體，身體柔軟度有一定要求。各位沒有基礎的姐妹，可以先從基礎入門，跟著海倫進行魔鬼式鍛鍊，一定會對形體的線條美感、氣質的提高有所幫助。
帕梅拉
看過帕梅拉（Pamela Reif）的視頻都知道，這位健身博主是完全不帶喘氣的，因此獲得AI的稱號，對於平時沒什麼運動量的人來說，真的太難跟得上了，然而一旦跟得上，絕對會有很多收穫！
帕梅拉課程的優勢：運動強度真的很大，訓練效果明顯（當然如果你相應吃很多，那瘦不下來也不能怪帕梅拉吧~），已經為我們安排好了一套一套的視頻，貼心地準備了每一天的運動計劃。也就是周計劃，8個21天的計劃，做完下來不瘦都難~~~~由於有安排有計劃，只要跟著帕女士動起來就可以了，不用糾結今天該做哪一套才夠運動量啦~
相比之下- Keep
計時功能：如果是容易走神或者對自己不那麼狠的朋友，累了就容易暫停下來，Keep上有計時，也可以切換回上一個動作，能夠激勵我們繼續堅持下去，「還有五秒就達成目標啦！」
Keep上設置有不同的運動強度課程，例如HIIT就有全身、腰腹、臀腿等等的初級、進階、強化課程。當然，美麗芭蕾或者帕梅拉也有入門級等等，只不過keep從K2-K5更細分，有一定基礎的朋友就無所謂啦~~
其實無論是哪一家運動方式，首要先動起來，實踐出真知。花一段時間去琢磨自己最喜歡最適合自己的方式並堅持下去，一定會收穫你想要的馬甲線，蜜桃臀，直角肩。
（文章來源於：知乎）
作者：荒野健康 spider
主播：劉雨絲
後期：劉雨絲
編輯：劉雨絲
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