美麗芭蕾天鵝臂,感覺蠻有效的,還會繼續堅持

2020-12-25 文昊述說生活

最近開始狂虐我的四肢！上肢方面是做美麗芭蕾天鵝臂，練了一個星期，效果很驚喜

我前三天是只做站姿的瘦膀子，第一天真的感覺手要斷了根本做不下來，到現在練了那麼多天還是會酸的不行，休息一兩秒再繼續。第四天開始做坐姿的瘦手臂後側 鍛鍊的肌肉位置不太一樣，站姿主要練斜方肌，坐姿主要練手臂後側，我是先做坐姿，休息一會兒再做站姿

身高158，體重90，沒有控制飲食，有堅持有氧運動的習慣，每周三四次橢圓儀/遊泳四十分鐘大概半年了，之前就會在健身房做一些推肩，坐姿划船，舉鐵之類的上肢運動，所以原來鎖骨就是比較明顯的，沒什麼脂肪，感覺練這個視頻一定是要本身就比較瘦的人，不然線條練出來還是會被脂肪蓋住，所以先減了脂再練

練了一周的改變： 1通過鍛鍊斜方肌，脖子從視覺上修長了很多 2手臂兩側和後側贅肉收緊，感覺肩膀變窄變薄 3脖子上的骨頭和肌肉線條越來越明顯 4姿態變挺拔了，經常看練芭蕾的小姐姐很有氣質就是肩頸的關係

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    練出優雅天鵝臂，且看美麗芭蕾，造就一屆奧斯卡影后的塑形運動前言：美麗芭蕾是由瑪麗·海倫·鮑爾斯創造的一套形體塑身課程，剛被推出時就風靡了美國，成為了維密天使們獨家的塑形訓練，那麼它到底有什麼魅力呢？美麗芭蕾作為一項集塑形、減肥、氣質提升為一體的新型運動方式，其鍛鍊效果受到了很多網友的親證，不僅成為很多著名女星們鍾愛的塑形鍛鍊課程，也收穫了一眾女性朋友們的追捧。美麗芭蕾的特點就在於改善形體提升氣質、塑造出優美的天鵝臂。
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  • 還記得,折磨我們多年的「美麗芭蕾」形體課嗎?
    如果說瑪麗·海倫·鮑爾斯這個名字你還比較陌生，那「美麗芭蕾」這套形體訓練操你一定做過吧？無論我們去哪個平臺搜索「天鵝臂」、「終極瘦腿」···出來的內容，一定都少不了瑪麗·海倫·鮑爾斯的魔鬼課程。瑪麗·海倫·鮑爾斯（Mary Helen Bowers）是一位專業的芭蕾舞者、模特和教練。離開芭蕾舞臺的她，研究出了一套可以瘦身塑形的芭蕾塑身法，並專門開設了一個特別的芭蕾健身房，引領了減脂瘦身、芭蕾健身的新風潮。大家熟知的電影《黑天鵝》中，娜塔麗·波特曼的成功表演，也離不開瑪麗·海倫·鮑爾斯的形態指導。
  • 集齊美麗芭蕾全系列,各位仙女趕快大長腿、美翹臀、纖蜂腰練出來
    -真當場去世系列（這女人都在喘氣了，罕見）P6：美麗芭蕾全身拉伸芭蕾轟炸系列課程（連結在下面，為一個合集）P1：站式天鵝臂轟炸P2：纖腰燃脂>P3：瘦腿提臀（腿後）P4：終極瘦腿（腿側）P5：美麗芭蕾全身拉伸新娘特訓系列P1：纖臂P2：纖腿
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    天鵝湖畔是一家什麼樣的機構？或許正是因為這樣的態度，讓天鵝湖畔非常看重"專業"，在課程的選擇、師資和設施上，都堅持著"專業"的原則。帶給孩子專業教育的同時，天鵝湖畔同樣希望孩子們在芭蕾學習的道路上，能有更多快樂、享受的體驗。這也是創始人劉鐵軍和他的團隊所希望的：讓所有接觸天鵝湖畔服務和產品的孩子們，都能體會到芭蕾舞的審美特徵和藝術氣質，並收穫喜悅和成長。
  • 接任美麗芭蕾,Keep氣質芭蕾課程優雅席捲全網
    另外長期久坐，缺乏運動，再加上經常蹺二郎腿，喜歡葛優癱，健身姿勢不正確等，這些不經意的壞習慣往往會造成諸如駝背、猥瑣脖、富貴包、骨盆前傾等體態問題，因此能夠有效改善形體、提升優雅氣質的「美麗芭蕾」成為了近年來熱門課程。
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    天鵝之舞4年時間彈指而過，芭蕾藝術之根深扎包頭，飽受雨露滋潤，綻放出朵朵嬌豔的小花。■ 讓芭蕾藝術融入鹿城「我喜歡跳舞！」站在包頭大劇院的舞臺上，249名芭蕾小學員齊聲喊出這句話時，滿含著演出成功的喜悅，以及對美好未來的期許。11月15日，歷經一年的籌備，「我的芭蕾夢」包頭大劇院少兒芭蕾舞團成立四周年專場演出如約而至。
  • 《跟我學芭蕾》系列叢書 讓芭蕾練習更加簡單 !
    當談到舞蹈,人們首先想到的就是芭蕾。芭蕾,起源於歐洲的古典舞蹈,因其在舞臺上浪漫華麗的服飾,高難度的舞蹈動作和優雅的禮儀動作,受到了越來越多人的青睞。眾所周知,維密們都在用芭蕾進行身體塑性和培養優雅氣質。學習芭蕾,能幫助塑造優美的身形,培養人挺拔端莊的氣質,尤其是隨著優美的音樂翩翩起舞,更能陶冶情操、保持身心健康。
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