爬山有益於身心健康，即陶冶情操使人心曠神怡，更能鍛鍊意志、強身健體，但要注意爬山是消耗體力以及耗氧量較大的一項運動，一定要把握好，注意安全，不要發生意外，珍合堂在這裡提醒大家做到以下幾點：
一、爬山是很好的健身活動，但並不是人人適宜，在爬山前先檢查一下自身健康情況，如心臟不好就不要爬山，因此項運動消耗體力較大，從而加重心臟負荷，進而誘發心臟病復發，比如胸悶氣喘、心絞痛等，嚴重者導致心梗，再就是患眩暈、高血壓、肺氣腫的人也不要爬山，還有關節不好、膝踝關節受過傷的人不宜爬山運動。
二、做好爬山準備，特別要多喝水，哪怕是不口渴，也要喝水後再爬山，這樣能減輕運動時身體內缺水就是在爬山的過程中也要隨時飲水，這樣能減輕疲勞，儘快恢復體能，一般要多次少量飲水，別等口渴再喝。
三、注意爬山速度，爬山之前做好準備動作，先運動一會，然後根據自己的體力和活動情況而制定爬山的高度和速度，循序漸進量力而行。如爬山過程中有心慌、胸悶、出虛汗的情況出現，立即停止，就地休息好，萬萬不能硬撐前進。
四、爬山的時間，最好等太陽升起再上山，摸黑出門特別是上山運動易發生危險，冬季更要早晨稍晚一些出行，以免受涼或出汗，受風誘發疾病，建議早晚後運動為好。
五、注意防止摔倒，老人及兒童爬山時，最好拄拐，注意身體前傾，要避開溼滑之地或積雪之地，以防崴腳、滑倒。
六、注意找好爬山路線，避開懸崖、峭壁及荊棘以及林深茂密之處，以防迷路或發生意外。
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