秋天帶孩子爬山,有益身心健康好處多

秋高氣爽，非常適合帶著孩子周末去爬山遊玩。爬山是一項快樂的運動形式，像極了人生，途徑坎坷後，方能到達山頂，看最美的風景，登高望遠，一覽眾山小。帶著孩子爬山，不僅鍛鍊了身體，還能陶冶情操，幫助我們減壓。

當然，帶孩子去爬山前，也需要看看孩子的年齡、活動能力是否能夠承受1-2小時的徒步攀登，一年級以上的小朋友比較適合帶去爬山，可以鍛鍊孩子的耐力、韌性、協調性、平衡性等。孩子太小的，就需要適當控制活動範圍了。

那爬山對孩子而言有哪些好處呢？

【1】有益孩子骨骼健康，助力身高發育

爬山對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於提升孩子的骨密度。增強體格。爬山是作為戶外有氧運動，只要適宜適量都能促進孩子生長激素的分泌，幫助孩子長高，且戶外的陽光照射，也能幫助孩子更好的吸收鈣質。

【2】有益孩子心智發育，開拓視野

孩子在爬山過程中，對大自然的一切事物都充滿好奇，一草一木，不同形狀的葉子，不同顏色的花朵，也許還能邂逅小動物，這些新奇事物對充滿求知慾的孩子來說是途中風景，也是一段記憶深刻的故事。大自然刺激著孩子的各個感覺器官，他們會興致勃勃地注視、傾聽、觸摸、詢問，自然環境能鍛鍊孩子的觀察能力、注意力、記憶力、描述能力和獨立思考能力。

【3】親子時光，增進感情，舒暢心情

難得的周末，一段有意思的爬山經歷，不僅僅屬於孩子，也屬於父母們。美好的親子相伴時刻，讓孩子與父母都能身心歡愉，爬山過程中的走走停停中也會充滿一家人的歡聲笑語，真摯的溝通。這樣的陪伴可能幫助家人有效拉近距離、增進感情，信任、陪伴、相知，一些好的東西也會無形中傳達給孩子，利於孩子的性格長成。而且好心情也更利於孩子身心健康成長。

【4】有益腸胃消化吸收，晚上睡更好

爬山鍛鍊消耗身體能量，因而，孩子食慾也會隨之增加，對營養物質的需求增加，所以爬山需要準備食物和水，及時幫助孩子補充能力和水分。親歷了從爬山的辛苦到山頂看風景的美好，路途中見識了各種花鳥草木，孩子快樂而充足的一天也會讓身體變得疲累，晚上睡眠好是妥妥的。

帶孩子爬山的注意事項

（1）輕裝出行，只帶必需品。必備：水、適量食物、水果、雨衣、防水鞋套、創口貼（謹防意外擦傷）、紙巾、清涼油、垃圾袋、毛巾。

（2）及時給孩子擦汗和補水。爬山過程中要注意安排孩子們休息的時間，及時給孩子補充水分，喝水的時候注意少量多次。用隨著攜帶的餐巾紙或是毛巾給孩子擦乾身上排出的汗液，稍不注意容易感冒。

（3）不要走小路、野路，安全最重要。有些父母覺得人工鋪設臺階的大路太過平坦，沒有多大意思，於是就想著抄小路，帶著孩子刺激一把。可是小路未經開闢，難免會有意想不到的危險，孩子的生理條件和體力也不適合走小路。帶孩子出門，安全最重要。