中學生身高標準備受家長的關注，身高標準是孩子是否健康成長的一大因素。現在生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少。
下面是2020版最新1~18歲男孩女孩身高標準表，來看看你家孩子是否達標呢？
（註：上述數據根據9省市兒童發育調查數據研究制定，標準數值可與實際身高上下浮動3釐米左右。）
除了查看「身高標準表」，父母還可以對自己孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高一般先快後慢，都是有規律可循的。
也可參考下面公式，預測孩子未來身高：男孩成年最終身高（釐米）=（父親身高+母親身高+13）/2±7.5（釐米）女孩成年最終身高（釐米）=（父親身高+母親身高-13）/2±7.5（釐米）
對孩子標準身高有了大致概念之後，影響孩子身高的因素和幫助孩子健康成長的方法，作為家長不得不知。
影響身高的因素
孩子的身高70%取決於先天因素，30%取決於後天因素。
先天因素是父母遺傳，不排除有隔代遺傳的情況。
後天因素則是飲食、睡眠和運動。
合理的飲食是孩子直接攝取營養的途徑，關乎的不僅是健康還有身高；充足的睡眠是保證孩子分泌生長激素的前提；充足的戶外運動更是促進孩子骨骼發育的關鍵點。
那麼，作為家長以下要點和方法，建議收藏保存。
關於飲食
對孩子的身高會產生直接作用的有蛋白質、微量元素和礦物質這三種。其他間接因素還有纖維素，碳水化合物，脂肪和水。7大要素共同組成健康飲食。
有些家長認為孩子吃飽一點就能長高，然而長久地吃得過飽反而會增加肥胖，阻礙孩子長高。所以要注意孩子每頓飯不可塞太飽，想要孩子長高，一定要注意均衡營養，每天保證吃入食品的樣數在25～30種，重視蛋白質、蔬菜和水果的攝入。
富含蛋白質的食物：
雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐。
含鈣較多的食物：
奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
含鐵豐富的食物：
動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
蔬菜水果沙拉：
黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。
雜糧粥：
大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。
什錦飯：
鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
關於睡眠
最好早睡，一個人的身高，取決於睡著時生長激素的分泌量。
生長激素分泌最多的兩個時段分別是21:00-1:00和5:00-7:00。
家長不要讓孩子超過10點睡覺，且每天保證八小時的睡眠時間。
對孩子來講，最佳睡眠時間是晚上9點入睡，早上7點後起床，如此才不會錯過生長激素的分泌高峰期，影響孩子長個。
關於運動
除了睡眠，運動也可以促進生長激素的分泌。
但需要注意，運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳1~3次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。
此外，堅持打籃球、羽毛球、摸高等跳躍伸展性運動，有利於保持骨細胞的活力，讓孩子更快成長，同時可預防骨骺線過早閉合。
如有條件，儘量讓孩子戶外運動，因為運動的同時還可以曬到太陽， 曬太陽不僅有助於身體健康，也有助於身體增高哦~
以上就是小新老師給家長們整理的全部方法啦~可以收藏起來，對照著幫助孩子健康長高哦！