健康是一個既古老而又新鮮的話題。古人早就有」養生「之術，而且，隨著現代生活節奏的加快，健康越來越被人們重視。當我們一調查發現，雖然現在生活指數比以前相對高多了，但是同時疾病發生的概率也是」同比增長「，那麼，我們接下來就說說，該如何提高我們的健康指數。
第一點，調整生物鐘，杜絕熬夜。古人說：」睡覺才是大補「，估計對於熬夜族來說，這句話一定是真理。其實，我們每個人都需要有合理的作息時間，充足的睡眠，能提高人體免疫力，增強代謝機能，加快人體血液循環。促使新陳代謝處於一個良性的循環狀態，這樣才能使人精神煥發，減少疾病的發生。
其次，運動要合理，鍛鍊要有度。常言道：」生命在於運動「，合理有效的鍛鍊，不僅能提高身體素質，還能有效地緩解壓力，釋放情緒負能量，放鬆心情。但是也要選擇合理的運動方式，運動量要結合自身的實際情況來選擇標準。
第三，制定健康的膳食結構。人的一日三餐，都有它的道理和依據。人體所需的營養要求和標準也都有一個健康的觀念。不同人群的所需也不一樣。比如兒童在發育時期，營養要求相對較高，用餐次數較多。青年人群，代謝旺盛，新陳代謝加快，應注重高能量事物的攝入，如肉類等等，但不宜攝入過多。老年人應著食清單，多食蔬菜水果，加強血液循環，減少心腦血管疾病的發生。
再者，就是必要的醫療體檢和保健。體檢是對身體的全面核查，能提前高告知我們身體的健康狀況，而且，通過諮詢醫生，還可以了解我們身體所需，提前彌補不足；定期保健，可以有效地改善人體器官機能的運行，確保它們的正常運轉。提高免疫力，促進代謝循環。
第五點，制定時期性的長途旅行。長途旅行有助於提高人的精神度，異地的風土人情和環境，有助於提高人的抗逆性，比如溫溼度，飲食習慣等等，對我們人體都有一定的幫助，而且利於釋放身體內的負磁場，促進身心健康。
至關重要的一點就是，學會自我調節，提高內心的修養。人作為有意識支配的情感動物，心理作用的調控對我們來說，不言而喻。所以，我們可以多涉獵一些關於心理健康教育的書籍或活動，積極參與一些人文活動，增強心態的調控能力。
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