現在很多上班族都很忙，早上起來往往沒有時間做早餐，但早餐對我們來說又非常重要。在外邊吃挺方便的，但自己做的話更衛生更省錢。下面就來說說可以自己做的及營養又方便的早餐吧：
1、牛奶燕麥片：把燕麥片先用開水衝好，再加入牛奶。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇、通大便、解便秘的作用；它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。牛奶的很多功效相信大家都知道，還有一個是可以預防癌症，能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。
2、雞蛋＋肉包或者菜包＋水果：如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
3、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。