在實際生活裡面，估計有不少人都經歷過吃的多了肚子發脹的問題，這主要是由於我們的腸胃有著既定的負擔範圍，一旦你攝入的食物超過了這一範圍就會引發腸胃不適，進而表現出肚子脹的問題。
但也有不少人表示自己明明沒有吃什麼東西，但是肚子裡卻依然脹得非常不舒服。這是不是意味著自己的身體出了什麼病變呢？
一、吃得少卻肚子發脹的原因
1.對食物不耐受
正如每個人都擁有著個性化的基因組成一樣，人類的體質也存在著較強的差異，所以對某種食物的耐受力也有大有不同。當對於一種食物不耐受的時候身體就會產生抵制，由此而出現少量進食卻依然很撐的感受。
比如說有人喝牛奶能夠強身健體，但是對於對牛奶不耐受的人來說，即便是喝一小杯牛奶也容易產生腹脹的感覺。
2.飲食不合理
在現代生活當中飲食變得越來越多樣化，許多人的飲食習慣本身就是不健康的。比如說有一些人每一餐都要攝入大魚大肉，這些食物是非常油膩的，很容易引起肚子發脹。
平時吃的比較油膩的話，就會影響我們的腸胃功能，當腸胃不能很好的對食物進行消化和吸收時，就會容易引發肚子很撐的症狀。還有一些人喜歡吃一些辛辣的食物，這也會使腸胃受到嚴重的刺激，進而作出應激性反抗——滿肚子脹氣。
3.腸胃出現健康問題
如果腸胃裡面出現了細菌的話，就會使腸道的蠕動速度受到影響。此時即便是攝入了一點點食物，也無法得到有效的消化和吸收，這些食物會滯留在腸道裡面繼續的滋生細菌，細菌在生長和繁殖的過程當中會產生大量氣體，由此而使人體產生強烈的飽腹感。這也是為什麼一些人明明感覺什麼也沒吃，但肚子裡面卻咕嚕嚕的滿是脹氣。
4.肚子裡有大量腹水
如果肚子裡出現大量腹水的話，也會產生腹脹的感覺。這種情況通常會伴隨著噁心、身體浮腫等症狀，一旦同時出現這些症狀的時候就必須要引起重視，這說明我們的身體已經處於嚴重的健康危機當中。
從上面幾種原因來看，如果自己明明沒吃多少東西卻總是感覺肚子裡很撐的話，既有生理方面的原因，也有健康隱患的因素。針對不同的原因，要採取相對應的方式加以緩解，對於病理性的原因要及時的尋求醫生的幫助，通過專業的醫療手段來起到緩解病情的效果。
而如果是日常不良習慣引發的腹脹問題，大家可以採取以下措施加以應對。
第一是對腹部進行按摩。通過手動的腹部按摩，能夠提升機體對食物的吸收和消化速度，這樣做也可以有效的緩解肚子發脹的症狀。但也需要注意，在按摩的時候一定要控制自己的力度，切不可過於用力。
第二是對自己的飲食進行及時的調整。在平時的飲食過程當中，儘量的減少攝入大量的刺激性或油膩食物，多吃一些富含膳食纖維的果蔬，能夠使我們的腸胃得到有效調理。
第三是注重對情緒的調整。保持愉悅的心情能夠使腸胃更好的發揮功能，因此需要及時的對自己的不良情緒進行調整，這樣也有助於緩解腹脹的問題。
當自己出現明明沒有吃多少東西，但是腹部總是感覺又撐又脹的時候，就需要警惕是以上幾種原因了。特別是當這些情況頻頻出現時，就是我們的腸胃在向你發出預警，千萬不要為了滿足自己的一時口腹之慾而不顧腸胃的健康，否則當問題找上門來的時候就悔之晚矣。