改變這個詞的意義非常重大。它可以解釋幾乎所有事物的運行規律。不變意味著靜止不動。改變，無論好壞，都是向前邁進的一步。如果一開始是一個好的改變，它可以帶來一系列的好結果。對個人來說，也不例外。
目前，想改變現狀的人比比皆是，從大到改變命運，小到變身，總之，他們想變得更好。據說連身體都控制不了人，怎麼能控制生活。筆者認為這句話太片面了，但也不無道理，因為人物形象可以反映很多信息、氣質、生活質量、習慣，甚至性格。
因此，越來越多的人在健身，而正在減肥的胖人越來越坐不住，吃得不好。他們都想展示自己最好的一面。但我們看到的是，大多數胖人猶豫不決，不採取行動，因為他們沒有運動後改變的觀念。那麼，當一個胖子變成肌肉男後，他的生命和身體會發生什麼變化呢？
1、 生活狀態與生活節奏
不能說每個胖子的生活節奏都很混亂，也不能說每個胖子的生活都像個胖子的房子。但在他們的生活中總有一個環節是錯誤的，否則，他們不會變得肥胖。當胖子變成肌肉男，就意味著健身訓練已經成為他的習慣，他的生活節奏也會因為健身而變得有規律。大多數肌肉男的生活就是工作、訓練、飲食和休息。這裡幾乎沒有拖拉泥水，因為肌肉生長需要這些。同時，他的整體生活狀態會變得更加積極，這是一個人變得更好的第一步。
2、 心理狀態與自我認知
作為一個胖子的狀態不一定不壞，但一個健身者的精神狀態一定不能太差，運動可以讓人釋放壓力，好的身體可以讓人變得更加自信，這就是健身給精神帶來的變化。一個胖子通過健身訓練變成肌肉男可不容易。當一個胖子變成肌肉男，他的自我意識就會發生很大的變化。從最初的「我做不到」到最後的「我能」，這個過程就像一場草根抗爭之後的反擊。
3、 整體身體素質
肥胖的身體不僅影響一個人的形象，而且影響人們的健康。並不是說所有胖人的身體素質都很差，但太胖確實讓人擔心。當胖子變成肌肉男後，他的生活節奏和飲食習慣也會得到改善。另外，通過力量訓練來增強他的身體素質，他的身體素質一定會大大提高。
有時候，改變只是一種想法。很多人害怕自己堅持不下去，所以就忙著吃飯。但事實上，不能堅持健身。只要你把健身作為生活的一部分，你就可以享受訓練和控制訓練。你知道，這裡列出的健身變化只是少數。如果你仍然不願意在可以改變的日子變胖，你應該下定決心做出改變。
今天就給大家介紹幾個簡單的動作，跟著小編一起做起來，讓你一瘦到底。
動作一：仰臥舉腿
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，雙腳放在踏板上，雙腿用力向前蹬，這個動作能夠起到一個提臀瘦大腿的效果，若你也是大象腿，那麼就應該要趕緊行動起來。
這組動作每天做三組，一組20個，讓你甩掉大象腿。
動作二：站姿拉伸
動作要領：身體站直將雙腳放在腳踏板上，雙手握住拉力器的手柄，用力上下拉伸，這一個動作能夠起到一個拉伸的效果，從而甩掉我們手臂上的拜拜肉。
這一組動作每天做三次一組20下就可以了，讓你輕鬆告別蝴蝶袖。
動作三：臀腿收腹訓練
動作要領：首先坐在瑜伽墊上，雙腳放在固定腳踏中，雙手握住拉力器的手柄，利用我們腰腹部的力量往後躺，直到躺在瑜伽墊上，這一個虐腹訓練是非常有效的，每天做三組一做20下，讓你輕鬆擁有馬甲線。
這些動作都是用到了拉力器來進行輔助，那麼這一塊拉力其實採用了NBR的材質雙排四管橡膠管，高密度防滑腳踏和柔軟舒適的泡沫手柄，能夠在我們運動的時候起到一個防滑的作用，從而保證了我們的安全性，藉助拉力器，堅持做這一些動作，不僅得到好身材，身體素質也會增強。
結語：肥胖不僅非常的煩惱，而且還會影響到我們的身體健康，所以說在這個時候就應該要趕緊行動起來，我們也都知道胖子其實都是潛力股，只要一直堅持下去，你也可以成功逆襲，練出好身材！