最近聽到了很多減肥的方法，可以說是千奇百怪，最重要的是都是靠著喝什麼東西來瘦身，比如荷葉泡茶，檸檬泡水等等，今天我們就來說說這個吃檸檬能不能讓我們減肥，所謂檸檬樹上檸檬精，檸檬樹下你和我，吃不到不要說酸，我們今天看看到底這種減肥方法能不能讓人酸，又或者說只是一個幌子罷了！不要聽信這些偏方！
沒有任何食物能夠燃燒脂肪，除了你拿把刀把身上的肥肉都割了，不過這個也不太現實，檸檬泡水，或者是檸檬泡蜂蜜水這個都能夠呵護我們的嗓子，對我們的身體還是有幫助的，檸檬的主要成分就是檸檬酸和維生素C，這些都是對健康有益的，有人說檸檬酸能夠抑制脂肪的聚集，這個其實我並不贊同，檸檬酸是能夠幫助消化提升血液流通的速度，從某種意義上來說能夠提升我們的代謝，但是這個作用真的是微乎其微，甚至可以說忽略不計，沒有那麼強大的能力。
相反胃酸如果能夠很多的話，喝檸檬只會讓我們胃裡面的酸增加，容易引發胃潰瘍等症狀，這麼看來天天喝也不是一件什麼好事，所以無論多好的食物都是起到一個輔助性的作用，想要減肥沒有這樣以逸待勞的方法。下面我就為大家推薦一下一套有效的健康減肥方式。想要快速的減肥，想要靠著簡單有氧運動很難完成，我們只有通過一個高效方式才能夠達到快速。HIIT高強度間歇性運動是符合現在生活發展的，下面就為大家簡單的介紹一組！
1.選擇跳繩來熱身，在2分鐘之內完成300次，這樣能夠迅速把我們的心率提升到一個很高的水平，同時也能讓我們的身體開始熱起來，對手臂和下肢能夠有效的活動起來，然後我們再進行下一步的運動。
2.仰臥起坐，前面我們活動了四肢，現在我們加強核心肌肉的練習，燃燒我們的腹部，在2分鐘之內完成40個，要求不用整個身體起來，可以是只有45度就行，以免損傷我們的盆骨了，做完之後你會發現你的腹部有一股灼燒的感覺。
3.最後再來一個波比跳，波比跳能夠全身性的鍛鍊到我們的每塊肌肉，結合了跳，伏地挺身，深蹲，由於強度很大，我們在2分鐘的時間內完成20個就可以了。
有心的朋友肯定都發現了，我們每次運動的時間其實都只有兩分鐘而已，這個主要就是考驗大家的無氧能力，提升我們的無氧閾和心肺功能，這樣的一組運動其實強度很大，每個動作之間間隔2分鐘的休息時間，一共做5組，每組之間間隔5分鐘，這樣算下來你的運動時間也才30分鐘，但是要比一般的有氧運動要高效很多，燃脂時間能夠長達幾個小時甚至是數天！