妹子從西藏回來，眼裡噙著淚水，好像受了多大委屈。
問起原因，答曰：「你無法理解一個從西藏旅遊回來，身上、臉上皮膚黑了三個度還被老公念叨的人的感受……」
妹子拿出沒曬黑前的照片，確實黑了三四個度。
萬幸的是皮膚沒有脫皮、起水泡等曬傷的表現。
昨晚追劇，佟年建議韓商言多曬曬太陽有益健康，大直男居然也關心曬黑怎麼辦這個問題。
很多人看到曬黑曬傷怎麼辦這個問題，第一反應是——當然是使勁的用美白精華白回來呀，嗯，你可能是沒有曬黑曬傷的經歷，如果在曬黑曬傷後馬上使用美白類猛藥，只會讓皮膚陷入「美白-色素沉著-變黑」的惡性循環當中。
針對這個問題，正確的思路應該拆解為皮膚為什麼會曬黑曬傷，發生了曬黑曬傷優先考慮能做的事是什麼，美白類產品需要什麼時候使用才合適。
進階黨會有預防意識，在明知下周有暴曬活動前、中做些什麼可以減輕暴曬帶來的傷害，比如登山、軍訓、沙灘浪等活動。
皮膚在被暴曬後，皮膚發生了什麼（皮膚曬黑曬傷的機制）
在各種防曬科普中都有提到過紫外線中的UVB和UVA能夠進入皮膚的表皮和真皮層，皮膚變黑是跟長波紫外線UVA相關，而UVB中波紫外線能引發皮膚紅斑反應。
曬後皮膚變黑，有三種類型，看以下文字的時候可以仔細回憶自己曬黑的過程和時間。
一種是曬後馬上變黑以及第2種曬後需要兩小時以後才會變黑， 這兩種情況，皮膚並沒有合成新的黑素，而是皮膚現有的黑素被UVA紫外線產生的活性氧基團氧化後變黑。
氧化變黑很好理解，就像你咬了一口蘋果，把蘋果放在桌上，被咬的部位很快變成咖啡色，也是一種氧化的過程，跟第一、二種皮膚變黑過程類似。
第3種變黑情況是出現在日曬後3~4天，皮膚才開始慢慢變黑，其後在10天到一個月不等，會慢慢的消失。
你去外地旅遊後，是否經歷過當時沒有變黑，回來後才變黑的情況？
這種遲發性曬黑反應皮膚已經產生了新的黑色素細胞且黑素細胞的活性也增強了，這是一種皮膚保護自我機制，在我們亞洲人和非洲人當中很常見。
而白種人或者皮膚很白的人群當中，這種機制相對比較弱，嗯，不容易曬黑，但是容易曬傷。
皮膚曬傷涉及到背後的機制就相對比較複雜，皮膚的DNA和修復機子都被破壞，同時因為曬傷而抑制了皮膚細胞介導的免疫反應，同時也影響了皮膚角質形成細胞的代謝功能。
皮膚曬傷的表現有紅斑、脫皮、皮膚顏色鮮紅，並且還有可能伴有輕度的燒灼感，刺痛感以及熱辣辣的感覺。
曬黑曬傷的術後修復步驟
第一步：避開暴曬環境加完備防曬措施，就像火災救人，需要把人從火災現場解救出來。
如工作等特殊情況無法避免，請做好防曬措施，硬防曬加防曬霜統統上。
第二步：分清輕重，看是否需要就醫，如有大水泡需要專業的人把水吸走，如小水泡讓其自然吸收。
如看了很多曬傷曬黑如何修復皮膚指南後還是不知如何處理，也請就醫看皮膚科醫生，專業的事情交給專業的人去做。
第三步：皮膚發紅、發燙做好降溫工作，用一些溫和的噴霧或者冰箱裡的礦泉水冷噴都是可以的。
參考產品：雅漾修復噴霧、依泉噴霧等。
記住不要直接用冰塊冰敷，很容易凍傷，如果用冰塊加盟需要在外面套一層保鮮膜或者袋子。
第四步：保溼、修復皮膚屏障
選擇的保溼產品優先考慮溫和不刺激的醫學類產品，含有酒精、香料的不建議使用。
皮膚被曬傷曬黑後，皮膚的保家衛士——皮膚屏障結構多少被受損了，補充皮膚屏障結構所需的成分是作為皮膚主人的我們能做的。
保溼文章：《皮膚幹，為啥越敷面膜皮膚越幹，怎麼保溼補水才有用呢？》
參考產品：藝菲蝦青素精華、潤百顏玻尿酸保溼溶液。
第五步：皮膚穩定後美白皮膚
所謂心急吃不了熱豆腐，對於曬後美白皮膚也是不能心急。
所以美白皮膚這步是曬後修復考慮的最後一步，記住，我們任何護膚美膚的行為都是建立的維護和促進皮膚健康的基礎上進行的，否則容易讓皮膚變得越來越糟糕。
皮膚修復一個月左右，表現相對穩定，比如不容易發燙起紅疹子，皮膚黑的程度也穩定甚至有減輕的趨勢時，咱這時候就可以考慮使用一些美白類精華，甚至求助於皮膚美容科醫生的幫助。
暴曬前完備的準備工作
以上內容都是針對已發生的曬傷曬黑後的行為，對於有預防意識的同學來說，他們更想知道在不得不暴曬前能為皮膚做點什麼，這樣可以降低皮膚損傷。
針對暴曬前的準備工作，我們的目的是加強皮膚的健康度，減少皮膚炎症反應。
為達到目的，這裡不得不強調天天嘮叨的飲食、睡眠、護膚，在飲食上我們儘量吃一些抗氧化能力比較強的食物，比如西紅柿、三文魚、藍莓等，做不到多吃，至少飲食均衡，甜食、燒烤少吃是有益的。
光敏性食物也是我們要避免的，光敏性食物是食物中含有劑量高的呋喃雙香豆素的食物統稱。
常見的光敏性食物有：香菜、芹菜、胡蘿蔔、菠菜、油菜、莧菜、茴香、無花果、酸橙等。
光敏性食物
充足和高質量的睡眠能增強皮膚抵抗力，也不容易促進黑色素細胞的產生，皮膚不易變黑。
在暴曬前一周，不刷酸、不做雷射。
當你真的在暴曬環境中不要吝嗇身邊的防曬產品，各種能防曬的東西都是你的避風港，如防曬衣、防曬傘、防曬帽、墨鏡、防曬霜、樹蔭、屋簷等。
夕子說
1.曬黑曬傷後不能急於美白，先脫離暴曬環境，再冷卻、保溼修復皮膚，待皮膚不紅情況穩定後再上美白類措施，如使用一些美白精華等。
2.真正的勇士敢於直面曬傷曬黑的自己，該白的還是會白回來，前提是用對方法。
3.記得暴曬前、中、後不要吃光敏性食物，如香菜、芹菜、胡蘿蔔、菠菜、油菜、莧菜、茴香、無花果、酸橙等。
ps: 點擊主頁查看更多有用、有趣的護膚文章。
我是鍾簡夕，簡稱夕子，有點嘮叨。
堅持每周三、五、日更新文章，一起變成更好看的自己。
碼字不易，點讚關注的小可愛們祝你不曬黑曬傷。
你可以分享這篇給你身邊的朋友們，多一種理性的選擇！