在美食麵前，你有沒有完全停不下來，吃著吃著就撐到了的時候，這就是為什麼有些人一直減不了肥的原因。
減肥最重要靠的是自控力，每天都不可鬆懈，就這樣一點一滴的積累，將原則形成習慣，到後面就比較輕鬆了。
若經常讓自己吃到飽脹，人體的食慾調控力逐漸下降，胃口將越來越大。
吃飽並不是件好事，吃多了後人本身就很不舒服，且多餘的熱量極易轉化成脂肪在體內堆積造成肥胖，從而誘發出一系列的富貴病，據統計因肥胖帶來的併發症達到上百種。
除開肥胖不說，單只說經常飽食帶來的直接影響就有以下這幾種，看過後你還敢吃太飽嗎？
誘發心血管疾病
吃得過飽後胃部的負擔增加，胃體積擴大。為了消化吸收食物的營養物質，體內血液會優先為腸胃供給，導致大腦缺氧，反應嚴重時或會出現中風。
胸腔的壓力也會上升，心臟供血不足，導致心肌缺血，對心臟壓力增大，有冠心病史的患者則易誘發心絞痛。而高血壓患者可能會出現短暫性血壓升高。
胃病
胃中長期飽脹，上頓消化未完，下頓又塞滿，讓胃不堪重負，長期無休止的工作，很容易出現問題。
而且胃黏膜每隔3天會自動修復一次，胃裡太滿，胃黏膜無法及時修復，大量的胃液破壞胃黏膜這層屏障，很容易導致胃部糜爛或胃潰瘍等問題發生，有引發胃癌的風險。少吃一點，讓胃休息好，才能更好地為你工作。
加快早衰
飽食後在人腦中會產生一種纖維芽細胞生長因子，是造成腦動脈硬化的罪魁禍首。
一旦患上此病，身體提供給大腦的氧氣及營養物質明顯減少，人會逐漸出現腦組織萎縮，記憶力減退問題，甚至會引發老年痴呆。
通過對老年痴呆患者的調查，發現20%的人在年輕時常有飽食習慣。
疲勞、神經衰弱
飽食後的胃成了全身最關注的「對象」，體內的血液都參與到胃的消化工作中去，導致其他器官的供血不足，尤其是腦部。
人會出現昏昏欲睡、疲勞無力感，長期下去，大腦出現反應遲鈍、健忘等老化問題。
且飽滿的胃腸會壓迫到周圍的器官，讓這種飽脹後產生的興奮物質傳達到大腦皮質的某些部位，從而誘發神經衰弱。
飽食帶來的危害可不少，大家最好吃到七分飽就好，掌握這個度很重要。
七分飽的概念就是：胃裡感覺沒有滿，但對食物的渴望已減低，進食的速度自動變慢，此時還可以習慣性地繼續吃，但不吃也可以了。
大家可以在吃飯前先吃一點水果或喝一些熱湯，這樣在吃飯時可以早點達到這樣的飽感，以免不知不覺吃太多。
同時吃飯時一定要細嚼慢咽，不要吃得太急，因為飽的感覺總是姍姍來遲。
一日三餐一定要定時定量，所設定的量吃完了，立即放下碗筷，從餐桌撤退。做到飲食有節，方能滋養五臟，不招疾病。