晚飯吃麵包會發胖嗎?晚上不吃飯吃麵包會胖嗎?

2021-01-18 吃什麼最健康

在人們工作學習忙得暈頭轉向沒有時間吃晚飯的時候，麵包常常就成為了代餐的不二選擇。市面上的麵包種類繁多口味也各不相同，很多香甜綿軟的麵包讓人總是忍不住把它歸為甜食，這樣的麵包常常讓職場女性和臭美的小女生們生出擔憂，疑心晚飯吃麵包會發胖。那麼事實到底是怎樣的呢？


1.怎樣食用不會胖


　　麵包的主要原料有小麥粉輔料則有雞蛋、油脂、酵母等等，屬於碳水化合物類，如果過量的食用能量過剩就會轉變成脂肪導致長胖。另外面包的熱量相對也比較高，所以每次最好適量食用。


2.什麼麵包更健康


　　如果你既想要減肥又想吃得健康的話，那就選擇全麥麵包，全麥麵包比普通麵包多了些小麥麩皮，而小麥麩皮中有含有礦物質、維生素以及大量的纖維素，所以吃全麥麵包不僅能增加飽腹感，還能補充大量的B族維生素。另外在挑選時最好選擇 「100%全麥」的。


3.能不能代替晚餐


　　麵包是很多女孩子都會用來代替晚餐的食物，麵包也確實有很多營養，但其實市面上很多麵包有許多添加劑，調味料等等，長期用來代餐並不適合此外營養也會比較單一，所以需要搭配些其他食物一起。


4.吃麵包注意事項


　　很多人在麵包店喜歡選擇剛剛出爐的麵包，認為這樣的麵包最新鮮。但其實剛出爐的麵包馬上吃很容易引起胃部不適，因為這時的麵包還在發酵至少要過兩個小時才能吃。

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