中醫有句老話：「筋軟一寸，壽增十年」。人身上筋很多，但究竟是哪條筋越軟，人就越長壽呢？研究發現：人腳部的筋越軟，人就越長壽。
當前社會上很流行拉筋，其實拉腳部的筋比身體上筋更重要數倍！
腳部的筋拉軟，不僅僅可以變得強壯，還能延年益壽。而且還能改善人的壞脾氣，因為腳部的筋越硬的人群，他們的脾氣也容易暴躁。
人壯全憑腳健
腳是健康總根
「人壯全憑腳健」。中醫認為：腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。
僅僅是在足底就有136個穴位反射區，分別是對應人體的五臟六腑各個器官。因此，經常雙腳互打，等於是在調理全身的五臟六腑。
特別是在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。很多老人通過雙腳互打之後，效果明顯要比泡熱水腳要好得多，打一次腳，勝過10次泡腳！
腳是人的健康總根，「人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，很多人都在尋找治病養生的治根方法，殊不知，拍腳本就是治根的無上妙法。
人有四根：分別是「鼻根、乳根、耳根、腳根」。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。
這說明了鼻、耳、乳僅僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人的健康總根。
腳部拉筋
簡單一招最有效！
拉腳的筋不能用常規的方法拉，最好的方法是相對地拍打腳的底部。
做法：你可以坐下來拍打，也可以在床上拍打，不影響效果。
腳掌凹陷的部分也應該拍打，如果由於各種原因不能用腳拍打，也可以用左手拍打右腳的底部，用右手拍打左腳的底部。
時長：拍打的節奏大約是每分鐘70次最佳，每天超過500次。
值得一提的是，你不能用木槌、棍子等硬物去拍打。日常生活中，你會發現有些人經常用槌和棍子打腳。如果這樣拍得越多，你的筋就會越硬，結果會適得其反。
配合動作
每天敲打腳尖10分鐘
敲打腳尖是一種非常簡單的運動，只需要伸直雙腳，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大拇趾互相碰撞即可。做200次大約需要兩分鐘左右。
雙腳互打有10大好處
一、強身健身、延年益壽；
二、防治神經衰弱和失眠；
三、防治高血壓；
四、防治風溼關節炎；
五、防治腿腳麻木；
六、防治糖尿病；
七、防治感冒，祛寒暖身；
八、美容減肥；
九、防治腦溢血和腦血栓；
十、消除疲勞，使人感到身心愉快。
堅持行此法，你會發現身體越來越健康，越來越強壯，年老的氣色好了、病痛少了，長命百歲不是夢！年輕的更壯實了，很少會生病。
雙腳互打時要適可而止，不要盲目追求時間及次數，累了放鬆一下再做。
另外，有病的人，不方便拍打，可以用外人力量拍打，治癒疾病的效率也非常高。特別是慢性病人，提升免疫力非常快。