《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是腎經的第一個穴位，滋補腎精，增強臟腑，強身抗衰，提高免疫力等等，在養生、保健、益壽、強身、防病、治病等方面都具有非常重要的作用，特別是它的保健養生作用大，也被稱為長壽穴。特別對於老年人，象家中的父母，不妨讓老人們經常刺激腳心湧泉穴，可延緩衰老，防止下肢和腳部麻木、四肢無力、足部常年冰涼等，有利於健康長壽。
湧泉穴，在足底部，當俯臥或者抑臥時，在足心前1/3的凹陷處。（如果仔細觀察我們的腳底，會看到在腳掌前的1/3處，有一個「人」字紋路，這個「人」字交叉位置的凹陷處就是湧泉穴），湧泉穴為足底的腎經第一穴，腎主要功能主管生長、發育和生殖；如果腎精充足，人體就發育正常，頭腦清醒，思維敏捷，身體強壯；否則會記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，未老先衰。湧泉穴就是腎經之氣來源處，因此非常重要，平時大家經常刺激湧泉穴，有效地改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，促進了血液、淋巴液在體內的循環，調整人體的代謝過程；同時還可以對腎、腎經、全身由下到上的整體性調節和整體性治療的目的，能活躍腎經內氣，有補腎舒肝、濡養五臟六腑的作用。
如何刺激湧泉穴呢？一般居家利用湧泉穴的保健方法：
首先解釋一下，有不少朋友諮詢問到，刺激湧泉穴最好在什麼時間？其實，白天晚上都可以，對於一些老年人、肢體寒冷（尤其冬天手腳冰涼）、長期失眠等朋友，在晚上刺激湧泉穴效果會更佳。但儘量不要飯後立刻刺激或者飯後一個小時內不要刺激湧泉穴。
1、泡腳法：每晚準備睡覺前，用熱水（鹽水、艾葉水、生薑水等）浸泡雙腳，水溫以自己可以適應為主，時間大約在15-20分鐘即可。（最好泡過腳後再按摩湧泉穴)
2、按摩法：每天對雙腳湧泉穴按摩2-3次，按摩時，腳心歪向內側，先右手按摩左腳心，然後左手按摩右腳心，轉圈按摩，力度適中，每次3、4分鐘，直到局部發紅髮熱為止。(天冷的時候可以先將雙手搓熱，然後對著雙腳腳心橫、豎搓都可以，搓3分鐘)；另外家中有高血壓的親人可以在擦熱湧泉穴後，再用拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分鐘，每日1次。
3、拍打法：可以每天對雙腳湧泉穴進行拍打（拍打腳心即可），先用右手拍打左腳心，再用左手拍打右腳心，以腳心局部發熱或者發紅為度。
4、赤足法：這個道理其實與腳部按摩差不多，因為不穿鞋赤足走的時候，地面會對腳底有刺激作用，增進末梢血液循環，長期堅持可提高抵抗疾病能力和忍耐嚴寒的能力。
5、艾灸法：利用艾灸來刺激湧泉穴的方法是很多居家養生保健朋友經常採用的；將艾灸點燃後放於湧泉穴上方約2~3釐米左右施灸，以無灼痛感為宜，一般每次兩側湧泉穴各灸10~20分鐘；隔日灸1次。如果有失眠的朋友，不妨試試每晚睡前先用熱水泡腳10分鐘，然後用艾條在湧泉穴施灸15-20分鐘，施灸時，將點燃的艾條對準湧泉穴，距離1寸左右高度，以局部有溫熱感、皮膚出現紅潤為止(防止被燒傷)。如果能長期堅持，可治療失眠、調整心率，慢慢就會睡的香睡得好。