導語：根據研究所表明，中國的失眠人數逐年遞增，平均10個人當中有6個人都有失眠症，但是失眠不要覺得是小病，如果長期失眠會引發各種各樣疾病，所以我們在平常也要多加注意避免疾病的發生。
一、哪些症狀是失眠的前兆？
1、脾氣暴躁
平常要多加注意觀察自己的情緒和身體的變化，如果突然之間變得愛發火，摔東西，脾氣易怒等現象，也需要我們多加注意，這多半就是由於失眠所導致的，因為當睡眠不夠充足的時候，人體的情緒會發生較大的波動，所以容易出現易怒，暴躁等情況的發生。
2、氣血虧虛
在平常那些面色蒼白是氣血虧虛的朋友，多半就是由於睡眠不夠充足才會出現這種表現，因為人體如果沒有達到充足的睡眠時間，就會出現面色不佳，氣血虧虛，氣血流通不暢等情況的發生，所以如果出現這種情況，大家也要注意。
3、頭暈頻繁
另外我們在平常也要多加的注意如果出現頭暈，頻繁頭痛，食慾下降，也需要多加注意，這主要原因就是由於睡眠不夠充足，導致腦部供血不足，才會頻繁的頭暈頭痛，如果情況嚴重的，小編可以提醒大家儘快的去醫院進行救治，避免病情進一步的惡化。
二、這幾個小方法幫你提高睡眠
1、睡前30分鐘不玩手機
要想提高睡眠質量，我們在睡覺前就要養成不帶手機上床的好習慣，因為如果帶電子產品上床，會大大的降低睡眠質量，電子產品對我們的大腦有一定的輻射作用，會影響我們的神經中樞，從而可以降低睡眠，所以我們在平常要注意，可以選擇把手機放在床頭櫃。
2、睡前泡腳
對於那些經常性失眠身邊的朋友，在睡覺前要養成愛泡腳的好習慣，因為人體的腳底有許多的穴位，在泡腳的同時可以刺激穴位，使人體的氣血流通更加順暢，另外也可以讓大腦放鬆抑制神經中樞的興奮，對於大腦的養護也有一定的功效。
三、醫生建議：想要遠離失眠，多喝助眠茶，既安神又補腦
在李時珍的《本草綱目》中記載過一個古方將桂圓，茯苓，百合，桑葚等多種植物食材，用熱水熬製30分鐘可以幫助提高睡眠質量，改善失眠，另外對於大腦的養護也有很大的功效，這也是很多醫院裡面有骨幹的醫生都認可的一種古方，各種植物的功效如下：
茯苓：安神助眠，增強免疫，緩解疲勞，健脾開胃。
百合：緩解口臭，促進睡眠，安神補腦，清肺熱，止咳。
桑葚：美容，抗衰老，抗氧化，緩解皮膚完成改善貧血，頭暈頭疼。
桂圓：治療產後恢復，緩解氣血虧虛，頭暈腎虛等症狀。
對於那些每天忙於工作上班的朋友來說，可能沒有多餘的時間來進行熬煮時，為此小編可以建議大家選取方便攜帶易於衝泡的茶包來獲取，這樣也可以省去很多的精力。
所以也想要緩解失眠，提高睡眠質量的朋友，可以點擊下方的卡片獲取連接。
結語：三更半夜睡不著，多半是少了這幾個習慣，所以在平常要注意自己的生活習慣，另外也要養成睡前泡腳的好習慣，平常可以喝一些幫助我們提高睡眠安神補腦的茶，這樣對於大腦的養護也有一定的功效。