隨著生活水平的提高，科技的進步，由過去的吃不飽，穿不暖變成了如今的不光吃得飽還要吃得好，人們對於身體健康的重視程度也越來越高了，養生這一詞就不斷的出現在了大眾眼前。
一提到養生，相信很多人都有自己獨到的見解，大家也十分喜歡把自己的經驗和見解與大眾分享。如果某個方法既經濟實惠還十分簡單那立刻就會受到大家的跟風，但是這5個廣為流傳的養生行為就未必真的對人體有利了，如果盲目跟風，有可能還會把疾病招來。
1、 每天一萬步，活到九十九
"每天一萬步，活到九十九"已經成為了很多人每天堅持的一個目標，而且很多人為了在好友運動排行榜中爭取領先地位，走的比一萬步還多。
走路雖說是一種不錯的鍛鍊方式，簡單、穩妥適合於大多數人，但是如果每天走一萬步，我們的膝關節表面的軟骨就受不了了，尤其是55歲之後的中老年人，步行太多會加速軟骨的磨損，使軟骨慢慢地變薄，而我們關節的滑膜神經很豐富，時間長了就會開始疼痛、發炎，嚴重的還會引起關節積液、滑膜炎的發生。
所以對於中老年人來說每天6000步就可以達標了，走多走少要根據自身的狀況量力而行，不要一味地追求數字的多少，如果膝關節出現了不適不要硬撐，建議停止運動。
2、 晚上不吃飯，健康永相伴
很多人從晚上開始就不吃飯一直堅持到第2天早晨，在這麼長的時間內，膽囊一直處於一個濃縮的狀態，使膽汁沒有得到有效的排洩，濃縮的程度就會更高。因此晚上不吃飯很容易發生膽囊結石、膽囊炎這樣的膽道疾病。
另外晚上不吃飯還會引起胃腸功能紊亂，因為沒有食物的攝入會導致胃酸分泌過多，出現胃酸、胃痛的情況。
3、 肘窩拍一拍，毒素快快走
胳膊的內側尤其是肘窩的地方，分布著非常多的血管，平時用肉眼都可以觀察到，拍打肘窩時有的人使得勁比較大，沒幾下就出現了黑紫色的斑塊，便認為這些黑紫色的斑塊就是毒素。
但是實際上是血管破裂導致的皮下出血產生的淤青，並不是所謂的毒素，人體中也沒有存在那麼多的毒素需要排，大多都是人為誤導宣傳的效果。
4、 每天8杯水，不渴也要喝
光喝水就能養生？這個方法即簡單又好操作，簡直太吸引人了。慢慢地，大家就形成了多喝水對身體好的意識，每天還要定時定量地喝夠8杯才行。但是每個人的身體情況是不一樣的，小孩子和成年人的飲水量是不一樣的，生病的人和身體健康的人的飲水量也是不一樣的。
患有糖尿病、心腦血管等疾病的人都不能喝太多的水，喝得太多血容量會迅速增加，從而加重心臟和腎臟的負擔，嚴重的還會引起水中毒。所以每天喝多少水，什麼時候喝水，信"養生專家"的話還不如聽從自己的身體。
5、 適當喝點酒，活血軟血管
喝酒可以養生？不存在的！但是在飯局或者很多愛喝酒人士的口中"喝酒可以軟化血管"就成為了他們喝酒的擋箭牌。紅酒中確實存在一種叫"白藜蘆醇"的物質，它可以有效的降血壓、預防冠心病，但是這種物質的含量少得可憐，如果它想在人體內起作用起碼每天要喝起夠1000ml的紅酒。
同時大家也不要忽略了酒精對人體的危害，酒精的分解代謝需要通過肝臟，長期大量的飲酒有可能會導致肝硬化，嚴重的還會發展成肝癌。而且酒精對胃的刺激也不小，胃炎、胃潰瘍、胃癌都有可能會發生，所以說喝酒真的是一點好處都沒有，你還敢拿喝酒可以軟化血管當擋箭牌嗎？