七大養生誤區,多喝水,多走路也名列其中,對照下,你中了幾個?

現在人們都具有了養生意識，知道在平常生活中多養生，才能保證身體健康。注重養生，當然是好事，但是正確的養生方式是什麼？可能有些人並沒有多關心，只是道聽途說，聽了也不加分辨就當養生要旨去做。可是不正確的養生方式，並不會帶來好的效果，不但不能養生，甚至有的還是在「養病」，現在列舉幾個「偽養生」方式，快來看看你有沒有中招。

偽養生一：每天要多喝水，至少喝夠八杯水

適量的喝水，有益健康，但是多喝水，也得把握好量。就像很多人提倡一天「八杯水」，這個概念估計已經深入人心了。每天要喝足八杯水，成了不少人深信不疑的養生觀念。但是決定飲水量的並不是單靠飲水數量決定的，你每天進食的粥菜，湯水，水果中也是包含有水分的，計算飲水量時，是否大家並沒有把這些食物裡的水算進去。

如果這樣喝足八杯水，很容易導致飲水量超標，這樣反而會加重腎臟負擔，容易引起水中毒。所以每天的飲水量控制在2000毫升就可以了。

而且八杯水的量對於亞洲人來說是偏多的，因為我們的體質一般是偏寒的，而西方人體質是偏熱的，這樣偏寒和偏熱體質的人對於水的需求量也是不一樣的。多喝進的水代謝不掉就會積累在你的肌肉裡，這樣有些喝水多的人反而感覺四肢沉重，乏力懶動，就是因為這個原因。

偽養生二：多走路才健康

很多人都有過朋友圈曬步數的經歷吧，為了顯示自己熱愛運動的形象，天天追求朋友圈步數第一，有些人甚至為了爭第一，一天走上二三萬步。覺得走得越多越健康。走路雖然對身體有好處，但是月滿則虧，走得太多了，很容易傷膝蓋。

對於普通人來說，每天走到6000-10000步就是很合適的一個運動量了，因為沒有運動習慣的人，突然走上一二萬步的話，都會感覺很累，還可能會造成膝蓋損傷。所以普通人要運動，一定要循序漸進，掌握好適當的運動方式，可別一味追求多走路，反而是養病。

偽養生三：喝骨頭湯補鈣

一提起補鈣，很多人首先想到的就是吃什麼補什麼，多喝骨頭湯，會專門買來牛骨頭熬湯喝。其實骨頭裡的鈣很難經過煲湯來煮出來 ，容易煮出來是裡面的脂肪，喝過骨頭湯的人都知道骨頭湯是很油膩的，湯裡的鈣很難溶解出來被人體吸收，補鈣效果還不如直接喝一杯牛奶來的強。結果最後補鈣沒補成，脂肪到時補得挺多，肥胖就會找上門。

偽養生四：出汗越多，瘦得越快

很多人都已經意識到了肥胖對身體健康的危害，所以瘦身是大家天天掛在嘴上的事。很多人認為只要出汗多，就會瘦得快，所以採取保鮮膜裹腹，高溫天氣跑步，希望通過大量流汗來減輕體重。但是通過這種方式減肥，你看到體重秤上減輕下來的數字並不是脂肪而是水分，脂肪可不會通過流汗來流出來，而且出汗太多，很容易因為身體脫水給身體帶來負面影響。

偽養生五：多吃五穀雜糧粉養生

因為五穀雜糧富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，還富含碳水化合物，所以現在人們養生都推崇五穀雜糧。但自己做太麻煩，很多商家就推出五穀雜糧粉，不少人覺得這樣吃起來方便，又養生，就喜歡以粉代糧。

可是五穀雜糧磨成粉後就只剩澱粉和糖了，吃它起不了養生作用，經常吃會引起血糖升高，特別是糖尿病人要謹慎食用。所以無論是不是糖尿病人，都不建議多吃這種粉，本來我們吃五穀雜糧的目的，是要血糖吸收慢點，將它打成粉反而增加血糖的吸收，真是得不償失。

偽養生六：早起晨練好

很多人認為一日之計在於時晨，早早起來晨練對身體好。其實這可不一定。早晨在太陽未升起來時，空氣品質其實都不太好，空氣中的有害物質也大於太陽升起後，所以起得過早去鍛鍊是對身體不好，很容易損害肺部和血管健康。

偽養生七：吃醋泡食品可以軟化血管

經常可以聽到有人說吃醋泡蛋，醋泡豆可以軟化血管，預防心腦血管疾病，所以就成了中老年人選擇的一種養生方法。但是食醋並沒有軟化血管的功效，相反吃多還會損傷胃黏膜和消化道，並不養生。

以上就是目前仍在流傳的一些偽養生傳言，希望大家別再相信了。您還知道哪些有關養生方面的謠言呢？歡迎在評論區分享哦。