睡著的姿勢，每個人都很不一樣。也總有一些觀點認為只有保持仰臥才是最好的睡姿。但其實睡覺的姿勢，側臥和仰臥差別並不大。只要不趴著睡，基本上沒有什麼問題。關於睡姿對睡眠質量的影響，目前沒有一個確定的答案。
良好的睡眠也能帶來更優質的生活質量，不少人之所以會總是肩頸痛，或許就是源於我們不太好的睡眠習慣。除了我們知道的趴著睡會導致胸悶以外，還有一個引發肩頸痛的常見原因是：枕著手臂睡。
研究睡眠醫學的精神病學家指出，枕著手臂睡會因壓迫肩膀上的神經，頭部和脊椎的位置不正確而引起肩頸疼痛。一開始可能會感到手麻或刺痛，隨著時間流逝，則可能導致肩袖肌腱炎。"特別是那些肩部受過傷，有神經撞擊病史的人更要注意避免枕著手臂睡覺，尤其是枕著受傷一側的手臂睡覺。"
如果你也有枕著手臂側臥的習慣，那麼一定要嘗試做好以下這5件事：
挑好枕頭
習慣枕著手臂睡覺，意味著枕頭太平或不夠硬，不足以支撐起我們的頭部。當我們側臥睡覺時，我們的頭和肩膀之間的空間要被枕頭充滿。因此，在選擇枕頭時，要選擇能支撐脖子，保持頭與脊柱對齊的枕頭。
試試仰臥
如果可能的話，特別是在醒來感到很痛苦時，嘗試用其他的姿勢例如仰臥睡覺是很有必要的。如果在睡覺時習慣於偏向一側，那麼就要試著切換另一側。
放置枕頭
除了確保頭部下方的枕頭具有足夠的支撐能力外，在側臥時，可以試試在膝蓋間放一個枕頭，以保持脊柱筆直，防止不利健康的臀部與盆骨彎曲。另外，還可以抱著一個枕頭，以減輕肩膀的壓力。
適度運動
為了緩解枕著手臂睡的不良影響，適度的肩滾翻和頸部伸展運動有助於放鬆身體。如果選在在早晨進行伸展，務必先熱身。剛起床時，我們的身體通常是最僵硬的，因此最好洗個熱水澡或做些輕運動來放鬆一下。
最後，為了獲得良好的睡眠質量，還要注意基本的睡眠衛生習慣。例如，生活起居要規律，保持健康飲食，堅持鍛鍊等等，以促進整體健康，從而幫助改善夜間睡眠，延長深度睡眠。