宅在家裡不出門，洗頭這件事也變得可有可無，洗頭頻率逐漸從平時的隔天洗變成了三五天、一周甚至更久......隨著復工復學被提上日程，洗頭又成為了很多人的一大難題：
頭髮一天不洗就出油，天天洗又怕越洗越油。
洗頭洗掉一大把頭髮，少洗頭就減少了脫髮。
晚上洗頭早上就出油，早上洗頭時間來不及。
......
其實，這可能是你洗頭的方式有問題。
《生命時報》通過一個日本實驗，帶你看清不同洗頭方式對頭髮的影響，教你一套正確的洗頭方法。
本文編輯丨羅榕
這兩種洗頭方式很傷發
日本TBS電視臺一檔科普節目，拍攝三位受訪者在家洗頭的過程，她們習慣的洗頭方式，幾乎和大多數人一樣↓
打溼頭髮的方式
視頻裡，三位受訪者不約而同地選擇將花灑對準頭髮衝洗，以達到迅速溼潤頭髮的目的。
速度最快的一位，打溼頭髮僅耗時15秒。另外兩位速度也分別為28秒和32秒。
頭皮沒衝到或衝洗時間太短，讓汙垢、頭皮屑等殘留在頭上，影響後續清潔。充分衝洗還能減少洗髮露的使用，減少其對頭髮的刺激。
用洗髮露的方式
接著，三位受訪者又一致選擇在頭髮上抹上洗髮露，通過頭髮摩擦，使洗髮露起泡。然而，這種「搓」頭髮的方式，對頭髮的毛鱗片有著毀滅性的打擊。
頭髮外層覆蓋著毛鱗片，它們像髮絲的鎧甲一樣，讓保溼成分、蛋白質等不受到外界刺激。
頭髮打溼時，毛鱗片處於張開狀態，也是最脆弱的時候。揉搓頭髮讓洗髮露起泡的做法，會使發質變粗糙，甚至導致斷髮和脫髮。
頭髮到底多久洗一次
關於多久洗一次頭的問題，由發質說了算。
夏季和油性發質者：
如果已習慣天天洗頭，或不洗就會分泌過多油脂的話，可每天洗髮1次。
即便天天洗也不用一洗頭就用洗髮水、護髮素，可視情況隔天用清水衝洗。這同樣能清除頭髮及頭皮上的汙漬，但又不會加重油脂的分泌。
中性或乾性發質者：
清潔頭髮的頻率可調整為每周3~4次。
皮脂是根據信息反饋來分泌的。頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗淨後，皮脂會收到「缺油了」的信息，然後進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭髮越來越油。
一套正確的洗頭動作
洗頭前先梳一梳
直接衝洗頭髮，頭皮上的灰塵和汙垢可能附著在上面，無法得到徹底清洗。
洗頭前，用寬齒縫、圓頭的梳子梳開頭髮，減少頭髮上附著的灰塵和頭髮打結的問題。
衝洗頭皮90秒
日本皮膚科專家濱中聰子認為，洗頭的第一步是衝洗頭皮，而不是衝洗頭髮，且衝洗時間要在90秒以上，這樣能洗掉80%的髒汙。
洗髮露起泡後再上頭
將洗髮水倒在手心，加水打出泡沫後抹在頭髮上，不僅泡沫豐富，頭髮也會洗得更乾淨。
如果用手難以搓出泡，可以藉助起泡網等工具，千萬別直接用頭髮摩擦起泡。
護髮素別抹在頭皮上
護髮素直接塗抹在頭皮上，容易堵塞毛囊，引起脫髮等問題。建議塗抹護髮素至少離頭皮1～2釐米遠，沿耳朵附近往發尖方向塗抹至發梢即可。
此外，護髮素停留時間不宜過長，長時間塗抹並不會提高護髮素的吸收效果，反而會令護髮素粘附於頭髮，清洗時容易破壞頭髮角質層，甚至引起掉發。
洗完頭後衝乾淨
洗頭一定要重視最後的衝洗工作，將頭髮洗乾淨、洗透。建議洗頭髮的水溫以40℃左右為宜，過高的水溫容易帶走過多頭皮中的油脂，會令頭皮出油、產生頭皮屑的情況更嚴重。
衝洗時，水流宜緩，發旋以及頭髮較稀疏的位置衝洗時間不要過長。
吹風機與頭皮保持距離
如果任頭髮自然風乾，這個過程中頭髮角質層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等髒東西。
將頭髮輕輕擠壓，等到不滴水時，再用吹風機吹。
不宜溫度過高，儘量拿遠一點，不要貼著頭皮吹。
建議先用電吹風溫風檔烘乾，然後再用冷風檔吹一遍。
除了洗頭時，頭髮在平時也要注意好好養護。清淡飲食、規律作息、減少頭髮燙染、注意頭髮防曬，從內到外提升頭髮質量，讓你不再為了洗頭問題發愁。▲