「鬼壓床」在科學上的解釋就是大腦清醒，肌肉和神經處於深度睡眠未醒，所以大腦以為要起床了，但是發現想動動不了，也沒有知覺。這種情況下大腦是懵逼的。就像你開車跑著跑著該下高速了，發現剎車失靈了，方向盤也掉了。然後大腦就想，這怎麼辦從來沒遇到這種情況啊，怎麼回事我死了好像？沒有啊難道是癱瘓了？不是吧趕緊動彈一下，啊動不了那喊人啊居然喊不出聲，啊啊啊啊好害怕。真的好害怕比看恐怖片還嚇人。用通俗一點的話解釋所謂的「鬼壓床「基本上就是這樣的原因。
當然，這一切都是在你還在做夢的時候發生的，因為平時大腦會把一切起床的準備工作做好，才叫醒你。當你心理的害怕值這麼高，你又在做夢，必然是做噩夢啦，而且做夢哪個不是思路清奇的？它會把你的情感具象化，你所夢到的對象和情節，都是你害怕這個感受的化身。這個更詳細的解釋需要一些心理學的幫助，不多說了。伴隨著噩夢和恐懼，你還會感受到恐慌，悲傷，壓抑，胸悶等狀況。
不知道鬼壓床是怎麼回事，那每次發生的時候你的大腦都會懵逼，都會害怕，你醒了之後也無法用理智解釋，這樣就給了迷信的可乘之機，因為迷信就是利用了人們的恐懼心理，讓人對一些事深信不疑的。臨床上有一個和鬼壓床很相似的現象，叫術中覺醒。就是被全身麻醉的病人在手術中突然清醒過來，但是身體沒有知覺，於是出現的極度恐懼的心理狀態。即便在手術之後正常生活中，仍然會多少留存著恐慌心理。當這一現象被研究發現後，醫生向患者充分解釋了術中覺醒，患者的症狀立刻就解除了。
科學的解釋有助於打消疑慮，當再次發生的時候能夠平靜下來，而迷信的解釋很可能加深恐慌情緒。有很多人了解了鬼壓床沒什麼可怕的之後，每次發生還會挺享受其中過程的。當然，當發生鬼壓床的時候，最好還是集中注意力，把肌肉叫醒。有些人推薦的動手指腳趾的方法就不錯。平時要規律作息，緩解壓力，睡前不要讓大腦太活躍太興奮。本人上次鬼壓床就發生在一個考試前，通宵複習到凌晨四點，身體很累但大腦清醒，躺在床上睡了不到二十分鐘就出現了鬼壓床。感覺挺奇妙的。
出現這種情況其實簡單的說是大腦比身體早醒！ 有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙：睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎數分鐘後，才終於醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。被稱之為睡眠癱瘓症。
科學家很早就對鬼壓床做出了真正的科學的解釋，也就是鬼壓床或者夢魘都是睡眠時突然發生非常可怕的頭暈、心悸、喊不出動不了的神經功能障礙的腦缺血引起的，這種可怕的腦缺血症狀其實在白天也同樣經常發生，如，夏天血壓低時突然站立起來就會發生這種可怕的腦缺血症狀，睡眠時發生腦缺血的主要原因是睡姿不正或者枕頭過高導致頸部受屈血流不暢，特別是任何人睡眠時枕頭過高都必定會整夜反覆發生鬼壓床或者夢魘。