如果把每天開心的和不開心的事情列出來，大家也許會發現一個很奇怪的現象，那就是讓我開心、幸福的事情，往往是外界給你的鼓勵、肯定和感謝；而讓我們不開心，甚至煩惱、痛苦的往往是和別人不愉快的經歷。
比如：同事在會議上對你方案提出了疑義，你就會覺得，他是不是對自己有意見？在電梯上遇到領導，領導不苟言笑，你就會覺得，他是不是對自己的工作不滿意？更誇張的是，有時候同事心情不好，黑著個臉，你就會下意識地覺得，自己是不是哪裡做錯了，得罪了對方。
契訶夫的短篇小說《一個官員之死》就講了一個非常誇張的故事：一個官員在戲院看戲，看到一半突然打了個噴嚏，本來只是一個普通的舉動，可誰也沒想到，3天後，官員竟然因為這個噴嚏去世了。
這天晚上，官員正在戲院看戲，中途他低下頭打了個噴嚏，打完噴嚏後，官員用手絹擦了擦臉，並且向四周瞧了瞧，此時，坐在他正前方的一個老頭正在用手套擦拭自己的禿頭和脖子，一邊擦還一邊嘴裡念念有詞，官員覺得大事不妙，這個老頭不是別人，正是在另一個部門任職的文職將軍。
官員覺得將軍之所以在擦拭頭和脖子，因為自己打噴嚏濺到他身上了，於是連忙起身去和對方道歉：
「對不起，將軍，我打噴嚏濺到你身上了……我不是有意的……」將軍看都沒看他說：「沒關係，沒關係……」官員還是覺得不妥，繼續說道：「看在上帝面上，請你原諒。我是無意的！」將軍不耐煩地說：「哎呀，請您坐下吧！讓我聽戲！」
官員覺得不好意思了，只得坐下繼續看戲，等到休息時，又唯唯諾諾地跑去和將軍道歉，將軍更加不耐煩了：「夠了，你還有完沒完？」
官員垂頭喪氣地回到家，把這件事情告訴了妻子，妻子聽後先是大吃一驚，但在得知將軍是別的單位的就放心了，妻子問他有沒有去道過歉，官員說：「我道歉了，但是他態度很奇怪，一句中聽的話也沒說過。」
為了表達自己的歉意，第二天，官員理了發，穿上新的制服，特意跑去將軍家道歉，走進客廳時，看到很多人都來求將軍辦事，將軍本人就坐在中間，一個個詢問眾人的請求，問了幾個人後便抬眼看了看官員。
官員抓住機會立馬道歉：「大人，要是你還記得起來的話，昨天在『幸福之邦』戲院，我打了個噴嚏，無意中濺了您……對不起……」
將軍趕緊打斷：「多麼膚淺的思想……」並對下一個請求辦事的人說：「您有什麼事？」
這下官員更加認定將軍還在生氣，因為他連話都不願意和自己說，官員覺得不能任由事情這樣發展下去，等到最後一個求將軍辦事的離開後，他跟在將軍身後低聲地說：」我是真心悔過的，我不是有意的，你一定要了解。「
將軍大手一揮：」您簡直就是在開玩笑！「說完便叫官員趕緊離開。
眼見口頭的道歉無用，官員想著只能寫信給將軍道歉了，他一邊走一邊想如何寫信，可想來想去都不知道如何寫，第二天只得繼續上門道歉。
」將軍，昨天打擾了，但我並不是來開玩笑的，我是真心地來給您道歉的，因為我打噴嚏······「還沒等官員說完，將軍便憤怒地大喊一聲：」滾出去！「」什麼？「官員低聲問道，他嚇得發呆了。將軍跺起腳來，重複一遍：」滾出去！！！「
聽到這裡，官員的肚子裡好像什麼東西掉下來了，他什麼也看不見，什麼也聽不見，倒退道門口，走到街上，機械地回到家中，躺在沙發上，死了。
這是來自契訶夫的小說《一個官員之死》的故事，故事寫於1883年，作者用誇張的手法，變現了當時在沙皇的黑暗統治下，人們對權威的恐懼，因為一個噴嚏，官員害怕將軍報復自己，他一次次地道歉，將軍的態度卻一次比一次惡劣，這使得官員的內心壓力，越來越大，最終走入了絕境。
雖然故事寫於100多年前，但是現在讀來仍舊對我們有非常大的教育意義，很多時候我們都過分在意別人的看法，讓自己背負了太多的壓力，很多時候，我們都是在作繭自縛。
在這個故事中，官員打噴嚏濺到了將軍頭上，覺得是大不敬，事實上，很可能他根本沒有濺到，將軍只是碰巧出汗了在擦汗，並且就算真的濺到了，將軍也並不介意，一切都是官員一人的臆想。
在生活中，我們也會過分在意別人的看法。這是因為我們的大腦，本來就特別容易對「社交」起反應。人類的祖先，因為不具備獨自獵捕的能力，所以只有通過群居的形式才能更好地繁衍下來，這就導致，具備更強的社交能力的人就被自然選擇下來。在心理學上，將之稱為「社會大腦」，這個理論認為，人類的大腦會會反映在現實社會中複雜的計算需求，並用來調整自身，使其向著「能夠更好適應社會」的方向進化。
在這樣一個前提下，人類大腦就很容易產生一種現象：對來自社交的場景和刺激，賦予更高的學習和反應權重。也就是對於外界的給予的反饋特別敏感，所以當你覺得自己過度關注外界的看法時，不要過於難受，因為人類的天性就是如此。
想要改善這種情況，建議大家用以下3個方法：
第一：提高自信心
過度關注他人的看法，最核心的原因就是自己不夠自信，我們可以通過提高自身的專業技能，來提升自信，從而改善過度關注他人的習慣。
第二：寬容原則
寬容原則是哲學上的一個概念，在溝通的過程中，保持最大的善意去相信對方，相信對方是積極的、正面的，是想要解決問題的，而不是故意找茬，或者是對你有意見的。
第三：對等原則
對方給你一個什麼樣的評價，就必須拿出對等的證據。否則，這個評價就是無意義的，完全不需要去理會。比如說別人說你方案不太好，你可以問他具體哪裡不好，否則很可能人家只是隨口一說，自己根本都不懂，完全不必理會。