現在辦公的事情越來越多，需要的文檔也越來越多，坐在那裡的工夫變得越來越長，是不是需要進行一些治療呢？有效，且方便，還不用錢呢？
這裡就首先要知道休息，不然真的起來走走，去喝杯水，去看看外面的景色，也是對身體的短暫休息，不然一天到晚坐著一動不動的，怕是不痛都不正常了。因為畢竟人體有自己的時限，需要休息，才能重新保持體力。
接下就是學會一些簡單的體操。你要站起來握著背椅子，選擇一個好的地方，然後進行揮腿訓練。把右腳往左邊揮腿，把左腳往右邊揮腿，每次往左邊和往右邊各三次，可以讓腿部的肌肉放鬆。
然後就是要知道往前踢腿，同樣的道理，那就不需要往後站點，不要依靠椅子了。輕輕的抬起右腳，慢慢的向前面伸展開，也可以選擇向著前面踢腿，這樣也行，作用是為了讓你的筋慢慢的激活。
還有就是跨腿，也就是體育老師叫我們。讓我們的腿部肌肉可以適當的舒展開。你跨開腿部的時候，左邊壓三下，右邊也壓三下，自己記住節拍。可以讓你的腿部的肌肉保持平衡。
做了這些，也要有針對性。對於自己的臀部，也就是可以站起來，也就是為了提提神，畢竟坐久了，站起來會好一些。好比在火車上，總是做著，就是會感覺不好是一樣的道理。要有自己摔倒之後，那種感覺。
最後要有一個鍛鍊的習慣，畢竟工作是重要，可是身體更加的重要。不要不在乎，更重要的是在於自己的身體，畢竟身體是未來的本錢。不管做什麼，不要讓自己太難受了就行了。因為未來的生活，不管怎樣，都是一個好好的身體，才能堅持下去。
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