在坐電梯的過程中，一位女性談到自己脖子上面的富貴包，十分煩惱。不是很大，也不疼，可就是影像到自身的現象，每個人看到後都要問一遍：你怎麼長出了富貴包？
實際上這位女士自己也不知道，富貴包為什麼會在脖子後面出現。每次都是簡單地自嘲，估計是人太胖了吧。
胖確實是富貴包的成因之一。富貴包也就是脂肪揉成團了，脂肪越多，出現富貴包的概率自然也會越大。但肥胖不是富貴包形成的主要原因，有很多肥胖人群照樣是沒有富貴包。就好像是用麵粉包饅頭一樣，麵粉不會自己捲成團，需要外力不斷作用才能成為圓圓的饅頭，富貴包的形成自然也是如此。
這個幕後推手，也就是我們的低頭習慣！
長期的伏案工作，頭一直低著，會使得頸部的氣血無法及時流通，從而使得該處氣血一直淤堵在這裡，也就會助力脂肪成團。另外一直低頭工作的人，脖子部位的疲勞感也會加劇，肌肉一直處於緊繃狀態，頸椎也會形成凸起，將脖子後面的脂肪擠壓成團，讓富貴包加速形成。
除了長期伏案工作之外，手機也使得很多人成為了「低頭族」。每天工作加上玩手機的時間，低頭的時間甚至會超過四五個小時。期間不進行任何活動，舒展頸部，釋放其受到的壓力，年紀輕輕就被富貴包纏上，也就不意外了。
要想遠離富貴包，就要拒絕做個「低頭族」。工作時間長了，多扭扭脖子，讓整個人放輕鬆。每天連續玩手機的時間，儘量不要超過半小時。養成如此的習慣，即便是稍微胖一點，也不至於讓脖子後面有了凸起，影響到形象。
富貴包已經形成之後，可以嘗試幾個簡單的動作
腰滾圓柱
這是一個很簡單的方法，只要是圓柱狀的光滑物體，不刺激到背部就可以了，比如按摩棒、泡沫軸之類的。人平躺床上，將整個身心放鬆下來，將這種圓柱狀的物體放置在腰背部位來回滾動，每天做上二十次，效果是很不錯的。
現在很多公共場合，其實就有這類的運動器材，只需要放鬆地站著，讓這類器材貼著後背，上下滾動就可以了。其運動效果，和在床上用滾圓柱也是一樣的。
鯉魚式運動
顧名思義，人像鯉魚一樣趴著就可以了。在趴著時，整個身體保持放鬆，腿儘量向後方四十五度方向抬起，手臂緊貼大腿外側。身形穩定後，手臂再和腿保持一樣的角度，向上拉伸，來回二十次。一個星期之後，也能看到較好的效果。
靠牆直立
實際上這就和軍訓時練得的軍姿有點像，為了修正姿勢，就需要藉助牆壁。在站立的過程中，保持頭、肩、手臂等都要緊貼牆壁。每次站立時間維持在5分鐘左右，也可以幫助緩解富貴包。
其實，生活中能夠幫助消除富貴包的方式還有很多，比如堅持用毛巾熱敷。富貴包的形成和氣血瘀滯有很大關係，熱敷也可以促進周圍血液流通，使其逐漸消散。當然，方法有很多，關鍵在於是否能夠堅持下去。