脖子後面的「富貴包」怎麼就成了「奪命包」?

2020-11-27 騰訊網

現代人都有一個通病

無時無刻都在低頭玩手機

上下班地鐵裡一個個都在低頭玩手機

白天上班低著頭看手機看電腦

臨睡前抱著手機還不肯放手

正常平視時，頸椎承受的重量是10斤

低頭30度時，頸椎承受的重量約36斤

低頭60度時，承受的重量達到了54斤

長此以往，你照鏡子的時候

會發現自己的脖子變短了

側面再照一下

可能頸椎後面起了個包

不是人見人愛GucciPrada包包

而是隱形殺手——「富貴包」

富貴包是頸椎病症狀之一？

長期低頭、伸著脖子、駝背、枕頭睡太高等不良習慣，導致脖子後面的軟組織體積增大，也就是「富貴包」。

更直白地說，「富貴包」就是脖子後面多長出來的一坨「肥肉」。

別小看這一坨「肥肉」

它的出現意味著頸部軟組織已經受到損傷

即發生早期頸椎病

富貴包不僅讓你變醜

還是身體裡一個潛伏的「炸藥包」！

如何判斷富貴包的輕重程度？

你可以這樣自測有沒有富貴包

直接用手摸：在正常放鬆的狀態下，用手摸摸頸後部是否有明顯的凸起。

靠牆站立看體態：雙腳打開與髖同寬，如下圖所示，身體「5個部位」貼緊牆面。如果頭部貼不到牆，並且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。

如果已經存在「富貴包」

可以這樣簡單判斷輕重程度

初期：也叫「肉包」，摸上去柔軟、有彈性，內部一般是脂肪組織增生。

中期：也叫「筋包」，摸上去像比較硬的皮墊子，一般是肌肉組織的腫脹或增生導致。

較嚴重：也叫「骨包」，摸上去就是皮包著骨頭，比較堅硬。通常是骨質錯位、變形、增生引起。

頸椎病的預警

富貴包不等於頸椎病，但通常會引起頸部疼痛，還會影響頸椎疾病恢復。從某種程度上說，富貴包是頸椎病的預警。

頸椎具有「牽一髮而動全身」的地位，受損的頸椎壓迫神經就會導致手麻，壓迫血管就會導致頭暈。

糾正不良習慣

不可長時間低頭，且睡眠時應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。頭應枕於枕頭中央，以防落枕。

枕頭科學的高度為：枕高等於手的寬度，而且枕頭不宜過硬，躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀。

避免受寒

受寒將導致頸部肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。

鍛鍊頸部肌肉和韌帶

作為易損耗的身體部件，頸椎必須好好呵護。多做頸部伸展運動，活動頸部可以增強頸部肌肉帶的血液供應、增強彈性。

下面的實用動作，讓你隨時隨地輕鬆保養頸椎。

氨糖與頸椎病的保健

頸椎病的病因有一個共同點，那就是頸椎間盤纖維軟骨不同程度受到破壞，導致髓核突破纖維軟骨刺激脊髓而致。

氨糖的一個重要功能就是刺激軟骨細胞合成人體中的膠原蛋白和透明質酸，不斷修復已被磨損的頸椎間盤纖維軟骨，從而恢復頸椎的正常功能。

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