顧名思義，宮寒就是宮內寒冷的意思。
編輯：邱寫寫
宮寒這個詞對我們而言，可以說毫不陌生了，每當準媽媽因為月經不規律等問題，而去看醫生的時候，往往都會聽到宮寒的說法。
宮寒到底是咋回事，又該如何應對呢？宮寒體質的準媽媽懷孕非常艱難，這些特徵沒中的準媽媽恭喜你，就偷著樂吧。
「宮寒女」是你嗎？寒涼體質備孕難
氺瑩和老公結婚三年多了，兩個人一直在積極備孕，可就是說什麼也懷不上，家裡的老人總是催生，氺瑩心裡的壓力也越來越大。
為了這事，老公還自己偷偷去檢查過，也沒有發現任何異常。前些天，氺瑩終於按捺不住，拽上老公，兩個人又去檢查了一遍。
「經期不規律、量少……」醫生細數氺瑩的問題，語重心長地說：「典型的宮寒，怪不得懷孕困難，你的排卵期都不準，懷孕跟買彩票一樣！」
這下氺瑩心態徹底崩了，平日裡也聽過宮寒的說法，卻萬萬沒想到會輪到自己的頭上。
看氺瑩失望的模樣，醫生笑了笑說：「別灰心，慢慢調理還是可以好起來的！」
按照醫生的建議，氺瑩調理的一段時間，雖然暫時還沒懷上孕，但明顯感覺身體狀態已經好多了。
「宮寒」到底是咋回事
宮寒，顧名思義，就是表達宮內寒涼的意思。
「宮」指的就是子宮、胞宮；「寒」的意思自然就是寒涼，如受到寒涼侵襲、貪涼涉水、進食過多寒涼食物等等。
宮寒體質有很多種，天生宮寒可能與先天寒涼體質有關；後天的宮寒則多起因於飲食、生活中接觸較多寒涼，如喜食冷飲、居住環境較寒冷等等。
別小看宮寒這個有些籠統的概念，給備孕期的準媽媽們帶來的麻煩可不小。宮寒一般伴隨月經不穩定、經期延長等表現，還會影響到準媽媽備孕的成功率。
「宮寒體質」的準媽媽，備孕有多難
一旦備孕期的準媽咪喜提宮寒，備孕的難度也就跟著大大增加了。
◆ 經期沒規律
一般來說，常規的月經周期在21~35天，平均為28天；經期天數在2~8天，平均4~6天；月經量在20~60ml左右。
宮寒的準媽咪月經周期較長，且規律性較差，因此排卵非常不規律，很難計算排卵期，懷孕也就比較困難。
◆ 身體虛弱
宮寒的準媽咪，日常還會伴隨身體虛弱、氣色不佳等表現，月經量偏少，但小便的次數較多，嚴重情況可能還存在腰酸背痛、食欲不振等問題。
身體狀況不佳，準媽媽們日常做功課的興致也會受到影響，而且身體狀況不好本身也會影響受孕率，因此懷孕就難上加難了。
預防和緩解宮寒，幾個錦囊準媽咪收藏
宮寒體質太難了，怎樣預防和調理呢？
1. 飲食注意
宮寒的準媽媽們，備孕期間注意飲食均衡，適當吃一些暖宮的食物，如紅糖水、薑茶、花生等，同時注意營養補充，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、富含優質蛋白的雞肉、雞蛋等。
2. 做好保暖
生活中注意保暖，尤其是冬季儘量穿著長款或中長款的棉衣，避免腰腹部受涼。開春也要注意「春捂秋凍」，不要太早脫掉秋褲，以免腿腳受寒。
▼ 小tips：
泡熱水澡、熱水泡腳對緩解宮寒也是非常有益的，需要注意的是，月經期間不可以泡澡哦，應儘量採取擦浴或淋浴的方式，同時注意做好保暖，全程開啟暖風。
3. 運動建議
美國婦產科醫師學會（ACOG）的建議是每天保證30分鐘的運動，每周堅持7天；如果這個標準難以實現，媽媽們可以保持每天20分鐘，每周至少3~5天。
適當的運動可以增強體質、提高免疫力，對腸胃蠕動等多方面都很有幫助，推薦慢跑、快走、遊泳、羽毛球等有氧的全身運動。
小島今日話題：你身邊有宮寒體質的人群嗎？
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