專訪專家：中山大學附屬第三醫院不育與性醫學科主任 張濱
「我並沒有做錯什麼，他為什麼突然衝我大吼大叫？」這是女人經常遇到的問題。事實上，姑娘們每個月總有情緒波動的幾天例假期，而男人也有「那麼幾天」，部分生理反應還與女性類似。性學家們通過長期的臨床觀察，揭開了有關人的生物節律的奧秘。
「例假周期」因人而異
一個月，總會有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振、注意力難以集中，心煩意亂。這分明是女性的專屬名詞，可是，這些症狀，卻如期出現在阿倫身上。之前他並沒有意識到這是一個問題，後來和一個醫生朋友聊天時，才知道原來男性也有這樣的生理周期。
據中山大學附屬第三醫院不育與性醫學科張濱主任介紹，男性受到激素水平變化、環境、氣候等因素的影響，會隔一段時間出現由生理影響到心理的低潮期，主要表現在精神方面的波動———周期性焦慮、煩躁、不安、性趣低下、不愛運動、不愛說話、愛發脾氣……還可能由精神變化導致一些非特異性表現，如走路變慢等等。有人把這個時期調侃為男性的「例假期」。但是，男性的「例假」周期沒有女性那麼規律，因人而異，可能是一個月一次，也可能是幾個月一次。
但也有國外研究指出，在男性的病症、情感以及行為的起伏中，存在著一個以23天為周期的體力盛衰以及以28天為周期的情緒波動。這是一個許多人都出現過卻從沒重視的生理現象。當男性出現心理波動時，他們往往傾向於把真實情緒隱藏起來，或通過喝酒、賭博、參加刺激性活動等不健康方式發洩。
巧妙應對「例假」
1.正視男人「例假期」，這不是病。張主任指出，男人的「例假」和女人的例假不同，女性的例假是生理期現象，並且可能引起一些生理疾病，但是，男人的「例假」只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。
2.學會緩解轉移壓力。專家認為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導致周期性抑鬱的一個誘因：當工作壓力太大又得不到緩解時，就會引起激素和大腦中樞神經遞質的周期性失衡，從而使男性出現周期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。
3.尋找一些健康娛樂活動，如看電影、聽音樂，還可以找好友談心等來轉移壓力。這段時間，女方也應該給予男人更多的理解和體貼。
4.勞逸結合，勿過量運動。當感覺「例假期」來臨時，應給自己減少工作量，運動量也要減少（運動量大代謝消耗多，更易疲勞感傷）。待高潮期來臨時，再加大工作量來提高工作效率，如此可事半功倍。
提醒
男人「例假」期
不宜開車、高危作業
疲懶、食欲不振、頭暈、失眠等身體不適症狀都可能影響工作效率。對於學生來說，如果剛好遇到大考，他有可能會因為情緒處於低潮期影響到發揮水平，對建築工人來說，如果那天剛好在高空作業，其發生安全事故的機率也相對高些。國內外有關調查統計顯示，超過一半的交通事故發生在司機的生物節律臨界期，而用生物節律指導司機出勤後，交通事故的發生率下降也相當可觀。「男人在『例假』期間不宜開車，不宜高危作業。」張主任強調。（餘錦境）（新快報）