體能上的強大，可以直接帶來精神上的強大！
撰文/柳條
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
昨天一位好朋友給小編打來語音電話，問我周末都在家忙什麼？
她說，最近幾周到了年末格外忙，除了工作還要準備年終總結，即使周末自己還在家加班整理一年的數據，做PPT，已經連著兩三個周這種狀態了，有點累心情也有些鬱悶，所以想找人聊聊天。
是呀，到了年末大家似乎都很忙，工作、家庭瑣事都不少，情緒都有些低沉，小編也是，上周同樣也剛做完了年終總結。
小編就告訴她說，我心情不好的時候就會下班或者周末出去跑跑步。
朋友卻有了疑問：出去跑步回來起碼得花一個小時，即使跑完了你還得面對那些沒有解決的問題，有這時間我不如去趕工。
的確，很多時候，跑前沒有解決的問題，跑後仍然還要面對；跑完馬拉松之後，操蛋的生活就會過去嗎？不會的。沒有做的工作，還要繼續做，孩子的學業還要操心，還要為每天的柴米油鹽一日三餐忙碌……
那為什麼還要跑呢？
小編覺得，最起碼，在跑步的那段時間內，你會有暫時的寧靜，進入一片廣闊的天地，擁有屬於自己精神獨處的時刻。雖然之後還要面對生活瑣事，但最起碼你更加擁有了勇氣。
前兩天，小編看到一條微博，有一位網友說：姑娘們，如果你當下實在不知道做什麼，那就去運動，無論是選擇跑步跳操擼鐵還是打拳，堅持下去，體能上的強大是直接帶來精神上的強大的！
深以為然。我們現代人，生活壓力太大，身體和精神都很容易崩潰，真的都該去跑跑步，它或許是你身體和靈魂的雙重港灣。
因為說真的，跑步能解決你很多煩心事。
01
沒跑步之前，你還沒爬幾層樓梯，就感覺力不從心，氣喘籲籲。周末去爬山，你成了那個最慢的人。
但是跑步之後，你的精力變得充沛，爬樓梯再也不會氣喘籲籲，參加孩子學校運動會時比其他家長更從容一些，逛街的時候也不怎麼覺得累了，外出遊玩的時候不再會有走不動的情況發生。
02
沒跑步之前，你頭痛，肩部背部也開始疼痛，還失眠，折騰了很多專家醫生，也做了很多檢查，都解決不了問題。
但是跑步之後，這些原本困擾你的疼痛全都消失了。就拿小編來說，跑步之後，疼了一年的腰痛消失了，晚上睡覺再也不用趴著，走路上下樓梯再也不用顧忌什麼。
人一旦有了心事，晚上通常難以入眠。半夜也易突然驚醒，許多白天被忽略的人與事會清晰地浮上心頭，再次入睡很困難。然而跑步之後，失眠情況幾乎為零。睡眠質量變高之後，精神面貌也大為改觀。
03
沒跑步之前，你總擔心自己的體重和身材，隨著年齡的增長，開始了中年的發福。
但是在跑步之後，你能很好控制你的體重，肌肉會變得更結實，皮膚更緊實，身材也會更好看，穿衣服再也不擔心不合適了。
當一個人的身材體型處於最佳狀態，沒有贅肉時，他的自信會大幅度提升。畢竟健康勻稱的身材是人人都嚮往羨慕的。
04
沒跑步之前，看著鏡子裡的自己，臉色蠟黃，痘痘和斑點層出不窮，一副隔壁大媽的樣子突然浮現在你腦海裡。
但是跑步才兩個月，跑步的舒暢感會緩解心中的壓力，臉色紅潤，痘痘減少了許多，腹部贅肉明顯開始收縮，腰線也變得好看了，去海邊也敢穿比基尼了。
跑步會讓你變得更年輕，氣色比同齡人更好，40多歲看起來像20多歲，參加同學聚會會被認為整容了。
05
沒有跑步之前，你從來不把跑步看成是一項運動，運動就應該是踢足球，打籃球這類身體對抗激烈的運動。穿上跑鞋去跑步，不可能！
你還認為那些晨跑，在操場或者公園跑步的人都有病。工作本來就很忙了，時間根本不夠用，怎麼能消耗在枯燥無聊的跑步上面。
但是跑步之後，你也加入到了這些人的行列，還樂此不疲。早起晨跑不說，周末也從來不睡懶覺了，不是在跑步，就是在去跑步的路上。
賴床睡懶覺幾乎與你自動絕緣，早晨的時間簡直可以用爭分奪秒來形容，又能夠間接改變你的拖延症。因為需要早起，前一天也會主動早早上床休息，熬夜這樣的事情也就不攻自破。
06
沒跑步之前，你是肉食動物，喜歡油炸食品，基本上不吃蔬菜，水果也是只吃少數幾種，而碳酸飲料卻是一刻也不離開嘴。
但是跑步之後，你嚴格控制自己的飲食，跑10公裡才消耗600多卡路裡。一個肉夾饃或者一袋薯條，又或者一瓶含糖飲料就可以輕鬆把熱量加回來。
由于格外了解這點熱量是用多少汗水才能消耗掉，因此在飲食上就會格外注意控制。日常生活中會有意識地杜絕高熱高脂等不健康的飲食習慣。牛奶，水果，蔬菜，麵包成為你主要的食材。
07
沒跑步之前，你感覺白天像晚上，昏沉沉就想睡覺；晚上像白天，雖然躺在床上，腦袋卻四處遊蕩，無法入睡。白天憔悴地去上班，有任務了，就跟打雞血似的，瞬間來勁了；下班回家的路上，站在地鐵車廂內都能睡著....
但是跑步之後，每天持續5公裡，不但不會讓人覺得累，反而有一種不跑就很難受、渾身不舒服的感覺，但你每天付出了幾公裡的體力，很多事情都水到渠成，回報更是超乎意料之外。
08
沒有跑步之前，你精神萎靡，經常忘記剛剛想起來的事情，你會將這些歸結於自己年齡大了。
但是當你跑步之後，精神狀態大有改觀，原來以為做不到的事情，自己居然可以做到的：跑下第一個5公裡、10公裡，半馬、全馬……跑後雖然身體很累，精神卻充滿的能量。
跑步的路上你能夠發現未知的自己，也能找到更真實的自己。因為跑步本身就是回歸自我的過程。
09
沒跑步之前，你有些迷茫，工作壓力大，甚至因此抑鬱了。你找各種發洩的方式，但都無濟於事。
但是跑步之後，那些糾結、猶豫、焦慮、無力感，突然被一種神秘的物質所治癒，空氣、風、太陽都好像給了你啟示，神清氣爽的你，陡然多了很多勇氣。
將充斥在身體裡的煩惱隨著汗水流出身體，在太陽下蒸發掉，各種酸痛和煩惱隨之消失，深吸一口氣，你會感覺世界真美妙，生活還是如最初時那麼美好。
10
沒跑步之前，你苦於尋找靈感，絞盡腦汁也想不出一個好的idea，久而久之，就對自己產生了各種懷疑。
但是跑步之後，你每天出去跑步半個小時，在你放空大腦的同時可能就突然來了靈感，瞬間覺得自己無比強大。
因為要跑步，讓你心態更加平和，自怨自艾的不良情緒會極大得被稀釋。當一個人可以獨自跑步也不會覺得孤單無聊時，他已經學會了讓心靈自由最重要的一門功課，即：當一個人能最大限度減少對他人的需求時，他的身心才會更加自由。
跑步當然不是萬能的，但它就是這麼簡單易行、有效果而又有樂趣，比減肥藥、維生素、各種養生秘方、勵志課、雞湯、成功學都管用，不跑簡直太虧了。
你可能說，我堅持不下來怎麼辦？跑步這項運動，當你跑到後來，就談不上「堅持跑步」了。因為跑步已經變成了一種生活方式、必需品，穿上跑鞋就跑，完全不需要堅持下去的理由，就像餓了吃飯，渴了喝水一樣自然。
跑步能源源不斷給你提供多巴胺，讓你享受其中的樂趣。跑步這麼單調的事情，都能挖掘出這麼多樂趣來，你又怎麼會覺得生活會無趣呢？
跑步，或許它沒有給予我們金錢，卻賜予我們健康；跑步，或許它沒有為我們的難題找到辦法，但它教會我們如何堅持和思考。
所以，現在你知道，為什麼跑步解決不了很多問題，我們卻都在堅持的原因了吧？