氣色不好的這一種說法其實一般都是來源於中醫，看著這個人還挺健康的，但就是感覺不如以前那麼的光鮮亮麗了。而且面色發黃更是某一些疾病的徵兆，這應該怎麼辦哪？
其實關於這些各位都不用太過的擔心，如果當你發現這些問題的時候，一般的情況其實並不算太過的嚴重，只要自己及時的檢查，按時的調理其實都是可以慢慢的來改變的。
氣色不好以及面色發黃這其實是兩種問題，自身的氣色不好一般多指的是面色的暗沉，眉梢眼角都透露出疲憊以及勞累。而面色發黃則一般需要小心肝膽類的疾病，當然與自身的飲食也有非常大的關係，今天就來為答案詳細的解釋一下。
1、缺鐵性的貧血：如果當一個人面色比較蒼白而且黯淡的時候，我們的第一個想法或許就是ta是否貧血。的確，缺鐵性的貧血是會影響一個人的膚色。
一個人的臉色是否紅潤而且有光澤，主要是由真皮層之中的血紅蛋白的含量，血紅蛋白的含氧量以及血流的通暢程度來進行決定的。
血紅蛋白主要是由一個蛋白質亞基以及一個血紅素來組成的，而自身皮膚的紅潤顏色主要是由於血紅素之中含有的鐵離子。
同時血紅蛋白還肩負著運輸氧氣的這一重要責任。如果真的是出現缺乏鐵離子的這一種情況，或許就會造成自身血紅蛋白的含量不足，運輸氧氣的能力或許也會有所不足。
沒有了氧氣，那麼就沒有了生物氧化的作用，自身皮膚的營養能量或許就供應不上，代謝的能力或許就會有所下降。
2、自身的消化吸收不好以及營養不良：由於身體皮膚的更新代謝需要營養的支撐，嚴格的來說，皮膚所需要的營養大概有20多種左右，食物要被我們身體的腸胃消化，從而變成小分子被我們人體吸收了之後，皮膚才可以利用。
如果自身的腸胃功能比較的好，那麼營養吸收的比較充分，營養素或許就可以得到比較充分的利用以及吸收，那麼就會非常容易養出自身的好膚色。
但是，如果自身的腸胃本身就不好，而且還經常性的食用一些油膩以及油炸類的食物，那麼或許就更加容易導致自身皮膚發黃髮暗以及油膩了。
3、過度的疲勞以及熬夜：過度的疲勞或許會讓身體的胃腸功能有所下降，自身營養吸收不足。畢竟我們人體的精力是有限的，如果把人體的精力太多都放在別的方面的時候，分給身體腸胃的自然就會少很多。
那麼這個時候我們身體組織的修復能力或許就會變差，自身皮膚的質量或許也會受到一定程度上面的影響。
4、不喜歡運動：大家或許應該都有注意到，只要自己運動一會兒，身體發熱，面色或許就會紅潤發光，感覺自己的皮膚狀態特別的好。但是如果是經常久坐室內不運動的，自身的膚色或許就非常容易暗淡發黃，有一些甚至是蒼白如紙。
5、黃色類的食物吃得太多：短時間之內如果大量的攝入黃色類的食物，或許也會讓自己的臉色發黃。其實影響自身膚色的因素有好幾種，其中包括黑色素、血紅蛋白之中的血紅素、食物中的類胡蘿蔔素等。
愛美其實是我們每個人的天性，女性更是如此，那麼如果真的出現了上述的問題之後我們應該怎麼辦哪？放心，小編並不是管挖不管埋的人，下面介紹三個必須，或許可以保證讓你恢復青春。
1、每天必須保持自身良好的心情：
各位可以在刷牙洗臉照鏡子的時候，對鏡子裡面的自己默念，你最美，你是最好看的，你是最美麗的小公主等等之類的話語，反正自己怎麼喜歡就怎麼來。
這種心理的暗示或許可以在很大程度上面增加自身的血液循環，增強自己身體的免疫能力，促進體內骨骼之內骨骼的造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚可以紅潤而且面帶光澤，使我們更可以在別人的面前展現自己的美麗，增強自己的自信心。
2、每天10點之前必須上床睡覺，拒絕熬夜：夜晚其實是我們身體排毒分泌生長激素的這一時間，如果自己經常性的熬夜，或許就會打亂我們身體的機能，從而導致我們的皮膚受到一定的損傷，或許就會經常性的出現暗瘡以及粉刺等面部的問題。
嚴重的甚至還會出現抵抗力有所下降，容易出現疲勞，自己的精神萎靡。所以重建斌卻給堅持自身良好的睡眠習慣是變美以及保持自己青春的最重要的習慣（注意：最佳的睡眠時間是晚上10點-早上6點）。
3、每周必須要進行適度的運動：可以各位選擇一樣自己比較喜歡的運動，比如：慢跑，速走等。運動可以加快我們身體的血液循環，清除身體體內的溼氣，強腎健脾，還可以促進自身的消化，促進吸收，從而或許可以達到補氣養血的這一目的。