迴避型人格:社交退縮,內心敏感不自信,害怕被拒絕

2020-11-30 騰訊網

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什麼是迴避型人格？

迴避型人格是指一個人全面地抑制自己的社交行為，在人際關係中，經常表現出能力不足，對別人的負面評價過度敏感，導致自身對正常的社交、生活、感情等等，產生了嚴重的影響。

迴避型人格主要症狀有兩點：

1、行為退縮

迴避型人格在社交上的行為，是很羞澀的。

同時，迴避型人格對他人的眼光及評價，也十分敏感，當別人在社交上滔滔不絕時，ta總是喜歡找一個沒人的角落，沉默不語，顯得與周圍的人群，格格不入。

2、心理自卑

迴避型人格，長期的行為退縮，會導致ta陷入自卑感，久久不能走出。

阿德勒在《自卑與超越》一文中說過：自卑並不可怕，它是促進你前進的動力，但若是擁有過深的自卑感，它就會讓你停滯不前，失去生活的信心。

如何判斷自己是迴避型人格？美國《精神障礙的診斷與統計手冊》中對迴避型人格的特徵定義為：

1、很輕易因他人的批評或不贊同而受到傷害。

2、除了至親之外，沒有好朋友或知心人(或僅有一個)。

3、除非確信受歡迎，一般總是不願卷進他人事務之中。

4、行為退縮，對需要人際交往的社會活動或工作總是儘量逃避。

5、心理自卑，在社交場合總是沉默無語，怕引人笑話，怕回答不出題目。

6、敏感羞澀，害怕在別人眼前露出窘態。

7、在做那些普通的但不在自己常規之中的事時，總是誇大潛伏的困難、危險或可能的冒險。

以上這7點定義，只要滿足其中的4項，即可診斷為迴避型人格。那些無法確認自己是不是迴避型人格的朋友，可以對照參考。

迴避型人格是怎麼形成的？答案：和個體的早期成長經歷有關！

認知理論家提出：迴避型人格障礙個體發展出功能失調的信念，認為自己沒有價值，這是生命早期被重要他人拒絕的結果。

所以，迴避型人格的形成，往往跟個體的早期成長經歷有關，也就是在小時候，被身邊的人，經常壓制、拒絕、嘲笑，父母也沒有給予太多關心，導致ta感到孤立無援，從而對社交迴避。

個體小時候，最能直接導致迴避型人格事件，常見有3種：

a.因自身長相、名字、口齒不清，說話結巴等，被人起外號，天天嘲笑

b.在上學時期，被人圍堵，遭遇過校園暴力，由此對社交產生了恐懼，退縮的心理

c.自己的努力，被父母經常不認可，回到家存在感很低

於是，這些童年的遭遇，讓ta慢慢學會了逃避。當ta難過，痛苦的時候，就找個別人看不到的地方療傷，想想到底該怎麼解決。

解決不了就逃避，然後把這些傷害累積在心底，當成「秘密」藏起來。

由此，在長大後，性格被轉變，遇到一點點挫折，首先想到的就是「逃避」，擔心自己即將面對的威脅會讓自己受到傷害，過度防禦。

迴避型人格障礙，該如何克服？

迴避型人格核心症狀表現，一是行為退縮，二是心理自卑，當自身遇到有壓力環境，會傾向於避開，但避開後，想要融入新的環境，又變得特別困難。

所以，克服迴避型人格障礙，必須先從「消除自卑」開始，要知道，自卑是一切失敗的開始，如果不能丟掉自卑，再怎麼努力，你都無法成功。

消除自卑，首先就要接納自己，這是很關鍵的一點，很多人的自卑，不是過去遭遇了坎坷，就是童年留下的心理陰影，經常性的排斥自我，指責自我，把自己看得一無是處。

學會與自己和解，接受自己，接受當下，這樣才能戰勝自卑，擁有幸福感和快樂。

等自卑消除後，你也就很容易融入社交，不再退縮，可能剛開始融入社交比較難，但只要你勇敢面對，就沒有過不去的難關。

你好 ，陌生人，我是Canliu，我在這裡自足自給，把一些瑣碎的情緒寫成文字，這裡面有你發生過的，和未曾發生的，我們都是孑然一身，開始和結局都是如此孤獨，很高興遇見你。求關注！

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