在日常生活、運動中，我們都不可避免的會發生崴腳的情況，崴腳有輕有重，輕的只是單純的軟組織損傷，重的會導致踝關節骨折、第四第五蹠骨骨折等。
那麼崴腳後我們應該怎麼辦呢？首先需要判斷有沒有骨折，這個通常是需要拍片子確認的，因為比較輕的骨折從外表不容易辨認。有骨折的就需要結合具體的骨折情況選擇合適的治療了。
如果沒有骨折，主要就是軟組織的損傷。軟組織的損傷快速消腫的方法如下：
1、首先要做的就是馬上停止運動，不要讓受傷的腳再次活動；
2、局部冷敷2天，不需要糾結於具體的冷敷物品，只要是冷的就行，冷敷可以減少局部的血液循環，減輕腫脹，從而減輕疼痛，最好持續冷敷。
3、壓迫，用繃帶或者其他的方法壓迫受傷的局部，減少局部的出血，減輕淤血、腫脹。繃帶纏的鬆緊度要適中，能感覺到有壓力，但又不會讓肢端感覺發麻或者是缺血；
4、抬高患肢，促進血液回流，防止腫脹加重；
5、崴腳2天後熱敷，塗抹紅花油或者其他活血類藥物，促進積血、水腫吸收。