減肥後的女孩
一、身體成分與肥胖
身體成分不取決於個人的體重，而是取決於體重中脂肪的重量。身體的成分是指身體脂肪的重量與其他組織（如骨、肌肉、器官等）的比例關係，通常用體脂百分比來表述，即體脂百分比＝脂肪重量／（脂肪重量＋瘦組織重量）x100%。以健康為標準，體脂百分比過高或過低均不利於健康，其健康範圍男、女分別是10%——25%和25%——32%。
肥胖是身體中的脂肪的積累超過了一定的水平，並會導致健康問題的一種體態。肥胖是以身體中脂肪的多少來衡量的，身體脂肪重量超過健康水平時即稱為肥胖。肥胖既是一種症狀，也是一種疾病，還可導致或加重冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、膽結石、關節炎和某些癌症的發病，並且肥胖還可導致很多心理問題。
二 、肥胖的判斷與評價
身體成分測試與評價較簡單的方法是身高體重指數（BMI）。
計算BMI。
BMI的計算是體重（千克）除以身高（米）的平方，即：BMI＝體重（千克）／身高（米）的平方。
評價：BMI在25以下時均可判斷為不肥胖，過低（如低於18）則為過瘦。但應注意，體育鍛鍊可使骨骼和肌肉等瘦成分增加，即增加體重。即使脂肪不減少，體脂百分比也會下降，也是減肥，但BMI會上升，這就是BMI使用的局限性。
這些數據大家可參考：1、BMI小於18.5屬於體重不足；2、BMI在18.5至24.9屬於正常範圍體重；3、BMI在25至29.9屬於超重；4、BMI達到30屬於肥胖了。
原創作者：蔣濤
2020年12月23日