說到身材好，可能很多人都會想到硬朗的健身教練或者是體院的肌肉小哥。他們通常有強壯的手臂，寬闊的胸肌。這些美好的元素都集中在其中，可以說是讓很多人羨慕嫉妒恨。
作為一名標準的散打運動員，他的好身材毋庸置疑，體脂多年來一直保持在7%，可以說和c羅差不多。他身上的肌腱讓他看起來特別粗，沒有任何贅肉。光看他的身材可以不看他的臉。就是活的行走激素。看到他帥氣的身材，很多人甚至留言，希望讓他成為自己的散打教練。
而且他的實力也非常出眾，不僅獲得了全國散打冠軍，而且是當地非常有名的散打教練。現在他一直堅持在散打的道路上不斷進步，希望有一天能出國比賽，在更大的舞臺上拿獎。
單看他，他真的乾淨彪悍，有硬漢的氣息，飽滿有型的肌肉線條越來越強。用他的話說，散打是為了更好的生活，健身已經成為他日常訓練不可缺少的一部分。據我弟弟說，他已經鍛鍊了五年。在這段時間的鍛鍊中，他和散打相輔相成。健身是為了更好的散打，職業散打離不開努力。
因為比較瘦，經常被欺負，所以下定決心學散打保護自己。在練習散打的過程中，他很快發現自己身體不足，體能差，爆發力弱。所有這些缺點都集中在他身上，所以他也試著開始走進健身房，希望建立一個更強壯的身體。
在日常訓練中，他的身體發生了很大的變化。雖然他還能保持120公斤的臥推，140公斤的深蹲，150公斤的硬拉的好成績，但他不想練出一個誇張的肌肉。對他來說，肌肉圍度太大會影響出拳速度。作為一名職業散打運動員，身體的柔韌性和力量的爆發性訓練是主要的，所以他也努力在鍛鍊的同時向爆發性訓練發展。現在，他的身體真的能打了。身高1.8米，體重70公斤，長相不瘦，是典型的散打身材。特別是一雙惹眼的長腿讓他得到了很多關注。
小哥承認在健身的路上真的很無聊。健身的最初幾個月，他甚至堅持不下去了。還好他的教練一直催他訓練，然後他就慢慢堅持下來了。瘦子增肌的另一大難點在於飲食，練3分，吃7分。雖然小哥每頓飯都吃得很多，但他從來不長肉。因此，他也改變了自己的健身飲食計劃，通過少吃多餐，每天吃6餐來保持足夠的蛋白質和較低的脂肪攝入量。所以看起來他的飲食計劃確實有所改善。圖中也很好地展示了改進的結果。
如今寬闊的肩膀，南瓜肩，麒麟臂以及大胸肌等都非常惹眼，隨便穿一件t恤就能展現出很亮的身材。小哥仍然堅持每周五練習。對他來說，健身是一輩子的事。如果他不每天練習，他會感到不舒服，但他仍然需要控制自己的訓練強度。