周末幾個中年老母親小聚，看家有雙胞胎的小米同志眼圈發黑、眼袋低垂、呵欠連天，我們幾個打趣她是不是夜生活太豐富的緣故？
小米同志聞言毫無形象的端起咖啡咕嘟咕嘟了兩大口，然後才開口說話：「夜生活豐富？天啊，太豐富啦！兩個娃同時進攻，簡直要把老娘給累死了！天知道哄娃娃睡覺，簡直比當年拿下的那幾個千萬的單都難。」
我們幾個難得如此契的同時點頭，是啊，家裡有一個2歲多的娃，都已經足夠讓我們頭痛不已了，何況是兩個一模一樣的小娃娃，估計睡眼惺忪的老媽也難以分辨哪個是哪個了吧！
這個話題果然引起大家比較熱鬧的討論，最後的結論就是：每個陪寶寶睡覺的媽媽都需要三頭六臂、十八般武器精通才好！
是啊，寶寶的年齡越大一些，活躍程度就越強一些，對於睡覺這種躺著不動的事情，還真是不感興趣。
但是睡眠對於成長中的寶寶來講，尤為重要。
研究發現，成人每天睡眠不足6小時，患糖尿病的風險增加約2倍；睡眠超過8小時，患糖尿病的風險增加3倍多。總體而言，一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不論男女，死亡率都相當高。
至於嬰幼兒，專業研究顯示：嬰兒如果無法建立睡眠規律，可能出現各種身心健康問題，如：發育遲緩、多動症、智力障礙、嬰兒猝死症等。
通常大家會以為，寶寶的成長是持續不斷地在進行著的，實際上，生長激素在白天只有少量分泌，夜間11點到清晨4點睡眠時，它的分泌最旺盛；充足的睡眠確實是寶寶長高的關鍵。
若睡眠不足，會影響寶寶腦部及身體發育。
若睡眠時間過長，不利於視覺、聽覺、肌張力等的發育；甚者，寶寶的智力也會受到影響。
若晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶，可能有動作欠協調、注意力缺損、多動、行為障礙、情緒失調、記憶困難等問題，還可能有免疫力下降(容易感冒)、內分泌失調(身高不足、體重過輕或過重)、新陳代謝失調、發育遲緩等問題。
所以，媽媽為了保證寶寶的睡眠，不得不採取種種措施，用盡各種辦法想要寶寶準時入睡、好好睡覺。而在這個過程中，少不得與寶寶鬥智鬥勇，還有甚者，最終是寶寶偷偷溜下床對家中還沒有睡覺的其他成員說：「我終於把媽媽哄睡了！」別問我怎麼知道的，我就是活生生的例子啊！
說說我家小寶的睡眠吧！
最初也是一段各種各樣的磨合，他或大哭大鬧、或嘰嘰歪歪，或糖衣炮彈，總之是要用盡心思要溜下床去不睡覺；我或百般隱忍、或緊緊摟抱、或甜言蜜語，總之是要費盡心機把他按到床上等待瞌睡蟲快快來襲……
晚上還好一些，畢竟關了燈黑暗中比較容易入眠，午睡時分才是最為考驗我的耐性啊！
常常，我躺在床上默不作聲、半眯眼睛企圖以靜制動，他則在我身上爬來爬去，在床上翻來滾去，如此循環可以有半個小時之久；還不住的偷眼望著我看我作何打算。倘若我被他逗樂了，或者我們四目相對了，這一番哄睡計劃就算徹底在他的哈哈大笑聲中湮滅。
說著也許容易一些，但實際上想必陪寶寶睡覺的媽媽都有一本難言的「哄睡血淚史」。
後來，通過我不斷地總結規律和睡前的無數次磨合，終於找到了我們可以共同睡眠的方法和規律。其實，寶寶睡眠是要有儀式感的，讓他知道做完這些事情，就該睡覺了！
拿現在晚上的睡眠來舉例：
因為家中有上四年級的大寶，所以小寶的睡眠時間相對比較晚一些，一般差不多10點鐘我們才開始洗漱。
小寶最喜歡和大寶以及我一起刷牙，他發號施令：三、二、一！我們才能夠同時開始刷牙。我引導著他左刷刷右刷刷，上刷刷下刷刷……再一起吐沫沫，邊玩邊刷中3分鐘的時間倒是很快就過去了。
然後就是我幫他洗手、洗臉、洗PP、洗腳丫……一系列洗漱完畢回到床上，小寶也差不多習慣要睡覺了。
在床上我再幫他做做撫觸、捏捏脊、揉揉肚子、搓搓小腳丫，差不多也要5分鐘左右的時間。隨後也換好了睡衣，就開始講故事。
最後關燈，他就能夠很快的入睡了。
而現在的午睡，則是到了午睡的時間，我就開始放《沙漠駱駝》、《船歌》以及《我的小寶貝》這幾首歌的單曲循環，而我就躺在他身邊也小憩一會兒，不與他做任何互動，小寶聽著聽著也就自然睡著了。
全球0～3歲嬰幼兒睡眠狀況的調查發現：香港是全球嬰兒最遲睡覺，睡眠時數最短，睡眠質量最差的地區。這與父母下班晚、回家晚、睡覺晚密切相關。
基本上，父母應優先考慮寶寶身心發展的需要，充分利用、創造支持體系，如親友、保姆等，幫助寶寶建立良好、規律的生活作息，因為良好的睡眠習慣對寶寶腦部及身心發展的作用實在太重要了。
嬰幼兒時期是腦部發展最快速、最神奇的階段。1歲以下的寶寶，其腦部發展以觸覺和動作為主，他們的口腔內有著豐富的觸覺細胞，身體皮膚的觸覺也較靈敏，他們不僅可以通過吸吮和皮膚觸覺，來認識自己的身體、周圍的人和環境，更有能力通過觸覺來舒緩情緒，讓自己進入夢鄉。
不妨在寶寶睡前半小時，為他洗溫水澡，做全身按摩，如此血液流向身軀與四肢，較容易入睡。接著，在光線暗暗的房間裡，父母用輕緩的聲音唱歌、講故事，舒緩孩子的情緒，有助催眠。
對於爸爸媽媽來講，人生三分之一的時間在睡眠中度過。新生兒期，睡眠更是佔據了每天70%的時間，其重要性不言而喻。因此爸爸媽媽一定要學習通過掌控環境刺激和與寶寶不斷的磨合，引導寶寶懂得調整自我的大腦興奮點或平靜點，建立良好的睡眠習慣，這對於他們今後的成長益處多多哦。